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Como bater Adrenal Burnout

esgotamento adrenal ocorre quando as glândulas supra-renais esgotar a partir do excesso de produção de adrenalina, cortisol e outros produtos químicos e hormônios necessários para regular as funções dentro do corpo. Você pode tratar o burnout adrenal em casa com as mudanças de estilo de vida que envolvem o exercício ea adoção de uma dieta adequada e saudável. No entanto, antes de começar um regime para bater o burnout adrenal , você deve ter a condição diagnosticada corretamente para garantir que os sintomas de burnout adrenal não apontam para um outro , a condição mais grave. Instruções
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Evite pular refeições . Quando você pular refeições diminui seus níveis de açúcar no sangue e as glândulas supra-renais tentar compensar essa queda . Fazendo -se para essa diminuição faz com que suas glândulas supra-renais salientar , estresse contínuo de refeições perdidas irá contribuir ou causar o burnout adrenal
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Torne-se um Grazer . . Coma três refeições saudáveis ​​por dia, e ter um lanche saudável a cada duas horas ao longo do dia . Comer com freqüência mantém o nível de açúcar no sangue sob controle e regula as glândulas supra-renais.
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Evite alimentos açucarados e salgados lixo , arroz branco, pão branco e massas brancas . Outros alimentos a evitar incluem alimentos com cafeína e bebidas, como café e refrigerante que o excesso de estimular as glândulas supra-renais e empobrecem vitaminas no organismo.
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prática de exercícios de relaxamento. O exercício aeróbico e vigoroso não vai ajudar as glândulas supra-renais , mas sim, eles contribuem para o esgotamento das glândulas supra-renais. Exercícios de relaxamento que promovem alívio do estresse são ideais para tratar e prevenir o burnout adrenal. Tais exercícios incluem ioga, meditação, alongamento , respiração profunda e caminhar.
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Evite substâncias controladas. Os produtos químicos em álcool , tabaco e drogas vai aumentar os níveis de adrenalina e cortisol .
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complementar sua dieta com vitamina fórmulas para tratar a fadiga adrenal. Valerie Balandra , enfermeira registrada em SelfGrowth.com , recomenda uma vitamina coquetel diário que inclui 100 a 400 miligramas de L- teanina , 300 miligramas de vitamina B5 , não mais do que 1.000 miligramas de alcaçuz e entre 1.000 e 3.000 miligramas de vitamina C.