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Qual deve ser a sua frequência cardíaca em repouso?

A frequência cardíaca normal em repouso para adultos varia entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm). No entanto, existem variações individuais e algumas pessoas podem ter uma frequência cardíaca em repouso naturalmente mais alta ou mais baixa. Fatores como idade, nível de condicionamento físico, medicamentos e condições médicas podem afetar a frequência cardíaca em repouso.

É importante observar que uma frequência cardíaca em repouso abaixo de 60 bpm ou acima de 100 bpm pode não indicar necessariamente um problema médico, mas é sempre uma boa ideia consultar um médico se tiver dúvidas ou sentir alterações repentinas na sua frequência cardíaca em repouso.

Aqui estão algumas diretrizes gerais para a frequência cardíaca em repouso com base nas faixas etárias:

1. Adultos (18 a 64 anos) :60-100 bpm
2. Idosos (65 anos ou mais) :60-90 bpm
3. Crianças e adolescentes (6 a 17 anos) :70-100 bpm
4. Crianças (1 a 5 anos) :80-120 bpm
5. Bebês (0-12 meses) :80-160 bpm

Se você quiser medir sua frequência cardíaca em repouso, aqui está um método simples:

1. Encontre uma posição confortável, sentado ou deitado.
2. Coloque os dedos indicador e médio no pulso, logo abaixo da base do polegar.
3. Pressione suavemente até sentir o pulso.
4. Conte o número de batidas que você sente durante 15 segundos.
5. Multiplique a contagem por 4 para encontrar sua frequência cardíaca em repouso por minuto.

Lembre-se de fazer a medição quando estiver relaxado e descansando por alguns minutos. Evite medir sua frequência cardíaca imediatamente após o exercício ou quando estiver sob estresse ou ansioso.

É importante consultar um profissional de saúde se tiver preocupações ou alterações significativas na sua frequência cardíaca em repouso, especialmente se sentir sintomas como tonturas, desmaios, dor no peito ou falta de ar.