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quais alimentos são considerados bons para hipertensão?

* Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em potássio, magnésio e fibras, que comprovadamente ajudam a reduzir a pressão arterial. Algumas boas escolhas incluem bananas, laranjas, folhas verdes, tomates e aipo.
* Grãos integrais: Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Algumas boas escolhas incluem arroz integral, aveia, quinoa e pão integral.
* Proteína magra: A proteína magra é uma boa fonte de aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas. Algumas boas escolhas incluem peixe, frango, feijão e tofu.
* Produtos lácteos com baixo teor de gordura: Os laticínios com baixo teor de gordura são uma boa fonte de cálcio e potássio, os quais podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Algumas boas escolhas incluem iogurte, queijo cottage e leite.
* Gorduras saudáveis: As gorduras saudáveis ​​incluem gorduras monoinsaturadas e gorduras poliinsaturadas. Essas gorduras podem ajudar a reduzir o colesterol e melhorar o fluxo sanguíneo. Algumas boas escolhas incluem azeite, óleo de canola, abacate e nozes.
* Chás de ervas: Foi demonstrado que alguns chás de ervas, como o chá de hibisco e o chá verde, reduzem a pressão arterial.