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A leitura da pressão arterial é de 197 sobre 170, o que é bom para um homem de 21 anos?

Não, uma leitura de pressão arterial de 197 por 170 não é adequada para um homem de 21 anos. Isto é considerado pressão arterial gravemente elevada e é uma emergência médica. Pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e insuficiência renal.

Você deve procurar atendimento médico imediato se sua pressão arterial estiver entre 197 e 170. O médico determinará a causa de sua pressão alta e iniciará o tratamento para baixá-la. O tratamento pode incluir medicamentos, mudanças no estilo de vida ou uma combinação de ambos.

Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a pressão arterial:

* Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável para reduzir a pressão arterial inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Também inclui proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a reduzir a pressão arterial, reduzindo o estresse e melhorando a circulação. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Reduza a ingestão de sódio. O sódio pode fazer com que o corpo retenha água, o que pode aumentar a pressão arterial. Procure não consumir mais do que 2.300 miligramas de sódio por dia.
* Limite a ingestão de álcool. O álcool pode aumentar a pressão arterial. Limite-se a duas bebidas por dia para homens e uma bebida por dia para mulheres.
* Pare de fumar. Fumar danifica os vasos sanguíneos e pode aumentar a pressão arterial.
* Gerencie o estresse. O estresse pode levar à hipertensão. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

Se você fizer essas mudanças no estilo de vida e sua pressão arterial ainda estiver alta, seu médico poderá prescrever medicamentos para baixá-la. A medicação pode ajudar a prevenir a ocorrência de problemas graves de saúde.