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O mix de artes marciais faz mal à pressão arterial?

As artes marciais mistas (MMA) são um esporte de combate de contato total que permite o uso de técnicas de golpes e lutas. Embora o MMA possa ser um esporte fisicamente exigente, não há evidências que sugiram que seja ruim para a pressão arterial. Na verdade, alguns estudos mostraram que o MMA pode realmente ajudar a melhorar a pressão arterial.

Um estudo, publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, descobriu que o treino de MMA levou a uma diminuição significativa da pressão arterial sistólica (o número mais alto) tanto em homens como em mulheres. Outro estudo, publicado na revista Frontiers in Physiology, descobriu que o treino de MMA pode ajudar a melhorar a função vascular, o que pode levar à redução da pressão arterial.

É importante ressaltar que o MMA é um esporte fisicamente exigente, sendo importante ouvir o seu corpo e fazer pausas quando precisar. Se você tiver alguma dúvida sobre sua pressão arterial, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar um programa de treinamento de MMA.

Aqui estão algumas dicas para se manter saudável e seguro enquanto treina MMA:

* Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos ao longo do tempo.
* Ouça seu corpo e faça pausas quando precisar.
* Mantenha-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e depois dos treinos.
* Use equipamentos de segurança adequados, como luvas, capacete e caneleiras.
* Faça aquecimento antes dos treinos e relaxe depois.
* Se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde, converse com seu médico antes de iniciar um programa de treinamento de MMA.