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O que são considerados alimentos benéficos para hipertensão?

Embora existam alimentos que podem ajudar a reduzir a pressão alta, não existem "alimentos benéficos para a pressão alta" específicos. Os alimentos conhecidos por reduzir a pressão arterial são geralmente aqueles com baixo teor de sódio, gordura saturada e colesterol, e ricos em fibras, potássio e magnésio. Esses alimentos incluem:
- Frutas:bananas, maçãs, frutas vermelhas
- Legumes:folhas verdes, cenoura, aipo
- Grãos integrais:aveia, arroz integral
- Proteína magra:frango, peixe, tofu
- Laticínios com baixo teor de gordura:iogurte, leite
- Nozes e sementes:amêndoas, nozes, linhaça
- Azeite
- Chocolate amargo