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O que você pode beber para baixar a pressão arterial?

1. Chá de hibisco: Este chá de ervas é feito com flores secas da planta de hibisco. Foi demonstrado que reduz a pressão arterial em estudos em humanos e animais. Um estudo descobriu que beber chá de hibisco por 12 semanas reduziu significativamente a pressão arterial sistólica (o número superior) em uma média de 7,2 mmHg e a pressão arterial diastólica (o número inferior) em uma média de 3,5 mmHg.

2. Chá verde: O chá verde é outro chá de ervas que comprovadamente reduz a pressão arterial. Ele contém um poderoso antioxidante chamado galato de epigalocatequina (EGCG), que demonstrou relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo. Um estudo descobriu que beber chá verde por 12 semanas reduziu significativamente a pressão arterial sistólica em uma média de 5,5 mmHg e a pressão arterial diastólica em uma média de 2,6 mmHg.

3. Chá preto: O chá preto também contém EGCG, mas não é tão potente quanto o chá verde. No entanto, foi demonstrado que o chá preto reduz a pressão arterial em alguns estudos. Um estudo descobriu que beber chá preto por 6 semanas reduziu significativamente a pressão arterial sistólica em média 2,6 mmHg e a pressão arterial diastólica em média 1,8 mmHg.

4. Café: Foi demonstrado que o café tem efeitos positivos e negativos na pressão arterial. Alguns estudos descobriram que beber café pode aumentar a pressão arterial, enquanto outros descobriram que pode diminuir a pressão arterial. Os efeitos do café na pressão arterial podem depender do indivíduo e da quantidade de café consumida.

5. Água: Beber muita água pode ajudar a baixar a pressão arterial. Isso ocorre porque a água ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, o que pode contribuir para a hipertensão. Procure beber de 8 a 10 copos de água por dia.

Certifique-se de conversar com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou regime de exercícios para reduzir a pressão arterial.