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A resistência afeta sua pressão arterial?

Sim, exercícios de resistência podem ter um efeito positivo na pressão arterial.

Exercícios regulares de resistência, como corrida, ciclismo ou natação, podem ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorando a função do coração e dos vasos sanguíneos. Quando você se exercita, sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam. Isso faz com que o músculo cardíaco se torne mais forte e mais eficiente no bombeamento do sangue. O aumento do fluxo sanguíneo também ajuda a dilatar e fortalecer os vasos sanguíneos, o que reduz ainda mais a pressão arterial.

Além disso, os exercícios de resistência podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono, aspectos importantes para controlar a pressão arterial.

A quantidade de exercícios de resistência que você precisa fazer para reduzir a pressão arterial varia dependendo das circunstâncias individuais. No entanto, a maioria dos adultos deve praticar pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

Se você tem pressão alta, converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.