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Como verificar sua pressão arterial

Verificar sua pressão arterial regularmente pode fornecer informações importantes sobre sua saúde geral. Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a verificar sua pressão arterial com precisão em casa:

1. Preparar:
- Escolha um ambiente tranquilo e confortável.
- Sente-se numa posição relaxada com as costas apoiadas.
- Coloque os pés no chão.
- Evite falar, fumar ou consumir cafeína por pelo menos 30 minutos antes de verificar sua pressão arterial.
- Vá ao banheiro e esvazie a bexiga.

2. Configure o equipamento:
- Reúna seu monitor de pressão arterial e uma braçadeira confortável.
- Certifique-se de que a braçadeira seja do tamanho correto para o seu braço.
- Coloque a braçadeira em volta do braço confortavelmente, sem ficar muito apertada.
- A borda inferior do manguito deve ficar aproximadamente 2,5 cm acima da dobra do cotovelo.
- Feche o punho com o fecho de tecido.

3. Posicione seu braço:
- Descanse o braço sobre uma superfície plana, como uma mesa, na mesma altura do coração.
- Seu braço deve estar relaxado e ligeiramente flexionado na altura do cotovelo.
- Mantenha o pulso elevado e apoiado na altura do coração.
- Evite flexionar o pulso ou prender a respiração durante a medição.

4. Inicie a medição:
- Pressione o botão “Iniciar” ou “Power” no seu monitor de pressão arterial para iniciar a medição.
- O monitor inflará automaticamente a braçadeira.
- Permaneça imóvel e silencioso enquanto a medição estiver sendo realizada.
- Não mova o braço nem fale durante esse período.

5. Leia os resultados:
- O monitor exibirá a leitura da sua pressão arterial após alguns instantes.
- A leitura normalmente mostra dois números:pressão arterial sistólica (o número mais alto) e pressão arterial diastólica (o número mais baixo).
- O monitor também pode exibir a frequência cardíaca (o número de batimentos cardíacos por minuto).
- Registre sua leitura de pressão arterial e a data/hora em um diário ou aplicativo de pressão arterial para rastreamento.

6. Relaxe e repita:
- Retire a braçadeira do braço e relaxe por alguns minutos.
- Aguarde pelo menos um minuto antes de realizar outra medição.
- Geralmente é recomendado fazer múltiplas leituras (normalmente 2-3) em diferentes momentos do dia e calcular a média delas para obter uma representação mais precisa da sua pressão arterial.

7. Entenda seus resultados:
- A pressão arterial normal é normalmente considerada 120/80 mm Hg ou inferior.
- Se a sua pressão arterial for consistentemente superior a 130/80 mm Hg, fale com o seu médico para uma avaliação mais aprofundada.

8. Consulte seu médico:
- Discuta regularmente suas leituras de pressão arterial com seu médico, especialmente se você tiver histórico de pressão alta, doença cardíaca ou outras condições médicas.

9. Modificações no estilo de vida:
- Manter um estilo de vida saudável, como uma dieta equilibrada, exercícios regulares e controle do estresse, pode ajudar a manter a pressão arterial dentro da faixa normal.

Observação: Se você tiver alguma dúvida ou sentir sintomas incomuns durante a medição da pressão arterial, consulte seu médico imediatamente.