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O que saber sobre suplementos de ervas e pressão arterial

Suplementos de ervas estão sendo cada vez mais usados ​​para controlar a pressão arterial. Embora algumas ervas possam ser eficazes, é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas, pois elas podem interagir com medicamentos e causar efeitos colaterais.

Aqui estão alguns dos suplementos de ervas mais comumente usados ​​para pressão arterial:

* Alho: Foi demonstrado que o alho reduz a pressão arterial, aumentando a produção de óxido nítrico, um gás que relaxa os vasos sanguíneos.
* Espinheiro: Foi demonstrado que Hawthorn melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial.
* Ginkgo biloba: Foi demonstrado que o ginkgo biloba reduz a pressão arterial ao bloquear a atividade da angiotensina II, um hormônio que contrai os vasos sanguíneos.
* Chá verde: Foi demonstrado que o chá verde reduz a pressão arterial ao reduzir os níveis de renina, uma enzima que leva à produção de angiotensina II.
* Hibisco: Foi demonstrado que o hibisco reduz a pressão arterial ao bloquear a atividade da enzima conversora de angiotensina (ECA), uma enzima que converte a angiotensina I em angiotensina II.

É importante observar que os suplementos de ervas não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), por isso é importante fazer sua pesquisa antes de tomar qualquer suplemento. Converse com seu médico sobre quais suplementos de ervas podem ser adequados para você e certifique-se de seguir a dosagem recomendada.

Além dos suplementos de ervas, há uma série de outras mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a controlar a pressão arterial, incluindo:

* Comer uma dieta saudável: Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
* Fazer exercícios regularmente: O exercício pode ajudar a reduzir a pressão arterial, fortalecendo o coração e melhorando o fluxo sanguíneo.
* Manter um peso saudável: Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de hipertensão.
* Limitação da ingestão de álcool: O álcool pode aumentar a pressão arterial.
* Parar de fumar: Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de hipertensão.
* Gerenciando o estresse: O estresse pode levar à hipertensão.

Ao fazer essas mudanças no estilo de vida, você pode ajudar a controlar sua pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.