casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Pressão Alta

O que acontece quando você para de consumir açúcar por 30 dias; Anahad O'Connor do The New York Times; Coisas surpreendentes que aumentam sua pressão arterial

O que acontece quando você para de consumir açúcar por 30 dias

Por Anahad O'Connor, The New York Times

À medida que os americanos continuam a enfrentar uma epidemia de obesidade e doenças crónicas, muitas pessoas procuram formas de melhorar a sua saúde e perder peso. Uma abordagem popular é eliminar o açúcar da dieta. Embora não existam provas científicas que apoiem a afirmação de que o açúcar é a única causa da obesidade, não há dúvida de que a redução da ingestão de açúcar pode trazer vários benefícios para a saúde.

Neste artigo, exploraremos o que acontece com seu corpo quando você para de consumir açúcar por 30 dias .

Os primeiros dias após parar de consumir açúcar podem ser os mais desafiadores . Você pode sentir sintomas de abstinência, como fadiga, dores de cabeça, irritabilidade e desejo por açúcar. Esses sintomas geralmente desaparecem em poucos dias, à medida que seu corpo se ajusta à ausência de açúcar.

Após os primeiros dias, você provavelmente começará a notar várias mudanças positivas em seu corpo e em sua saúde. Alguns dos benefícios de abandonar o açúcar incluem :

- Perda de peso:o açúcar é rico em calorias, portanto, cortá-lo da dieta pode ajudar a reduzir a ingestão total de calorias e promover a perda de peso.
- Melhor controle do açúcar no sangue:O açúcar pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue, o que pode contribuir para a resistência à insulina e diabetes tipo 2. Abandonar o açúcar pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver diabetes.
- Pressão arterial reduzida:o açúcar pode aumentar a pressão arterial, portanto, cortá-lo da dieta pode ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial.
- Melhoria dos níveis de colesterol:O açúcar pode aumentar o colesterol LDL (ruim) e diminuir os níveis de colesterol HDL (bom). Abandonar o açúcar pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Inflamação reduzida:O açúcar pode promover inflamação, que é um importante fator de risco para vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Abandonar o açúcar pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
- Aumento dos níveis de energia:O açúcar pode dar-lhe um aumento temporário de energia, mas isto é frequentemente seguido por uma queda. Abandonar o açúcar pode ajudar a estabilizar seus níveis de energia e fornecer energia mais sustentada ao longo do dia.
- Melhor saúde da pele:O açúcar pode danificar o colágeno, que é uma proteína que mantém a pele firme e elástica. Abandonar o açúcar pode ajudar a melhorar a saúde da pele e reduzir o aparecimento de rugas e linhas finas.
- Redução do risco de certos tipos de cancro:O açúcar pode contribuir para o crescimento de certos tipos de cancro, como o cancro da mama e o cancro colorrectal. Abandonar o açúcar pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver esses tipos de câncer.
- Melhora do humor:O açúcar pode causar alterações de humor e irritabilidade. Abandonar o açúcar pode ajudar a estabilizar seu humor e fazer você se sentir mais positivo e enérgico.

É importante ressaltar que abandonar o açúcar não é fácil, mas definitivamente vale a pena . Se você deseja melhorar sua saúde e perder peso, cortar o açúcar de sua dieta é um ótimo ponto de partida.

Coisas surpreendentes que aumentam sua pressão arterial

É do conhecimento geral que a hipertensão arterial é um importante fator de risco para ataques cardíacos e derrames. Várias coisas podem aumentar a pressão arterial, incluindo sal, cafeína e estresse. No entanto, algumas coisas surpreendentes também podem aumentar a sua pressão arterial .

Aqui estão algumas coisas surpreendentes que podem aumentar sua pressão arterial:

- Privação de sono :Pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm maior risco de desenvolver pressão alta. Isso ocorre porque a privação de sono faz com que o corpo produza mais cortisol, o hormônio do estresse, que aumenta a pressão arterial.
- Obesidade :Pessoas obesas têm maior probabilidade de ter pressão alta. Isso ocorre porque a obesidade leva à resistência à insulina, o que pode fazer com que os rins retenham mais sódio e água, levando ao aumento da pressão arterial.
- Inatividade física :Pessoas fisicamente inativas correm um risco aumentado de hipertensão. Isso ocorre porque o exercício ajuda a reduzir a pressão arterial, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo os níveis de estresse.
- Doença renal crônica :Pessoas com doença renal crônica têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta. Isso ocorre porque os rins desempenham um papel vital na regulação da pressão arterial e, quando estão danificados, não conseguem fazer isso de forma tão eficaz.
- Certos medicamentos :Alguns medicamentos podem aumentar a pressão arterial. Isso inclui certos descongestionantes, pílulas anticoncepcionais e esteróides.
- Consumo de álcool :Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial. Isso ocorre porque o álcool faz com que o corpo libere hormônios do estresse, que aumentam a pressão arterial.

Se você está preocupado com sua pressão arterial, converse com seu médico. Manter a pressão arterial sob controle é essencial para reduzir o risco de desenvolver ataques cardíacos, derrames e outros problemas de saúde graves.