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Como controlar a pressão arterial elevada

A pressão arterial elevada é um dos problemas médicos mais comuns entre os adultos de hoje . Ela pode ser causada por uma variedade de fatores de geração em estilo de vida para a família , mas controlá-lo é administrável. Controlar a pressão arterial elevada pode permitir-lhe viver uma vida mais ativa e saudável. Siga estas dicas para controlar a pressão arterial elevada. Instruções
1

Ouça o seu médico. Siga todas as instruções que o seu médico lhe dá no que diz respeito à redução e controle de seu nível de estresse . Fazer nomeações para exames com o seu médico regularmente , e usar estas nomeações como uma oportunidade para acompanhar o seu progresso e fazer alterações em seu regime , se necessário.
2

Tome todos os medicamentos como indicado. Há muitos tipos diferentes de medicamentos de prescrição projetado para ajudar você a manter a sua pressão arterial sob controle , e você e seu médico pode decidir se a adição de um desses medicamentos à sua rotina diária será benéfico. Se assim for, tomar a medicação diariamente , conforme as instruções . Não pare de tomar -lo e manter o controle de seus renovação de receitas para evitar a falta .
3

Exercite-se regularmente . Vivendo um estilo de vida ativo é um dos maiores passos para a redução da pressão arterial elevada , e mesmo se você tem tempo limitado ou mobilidade física , há uma variedade de exercícios e atividades que podem mantê-lo em forma e em movimento e ajudar a sua função cardíaca adequada. Discutir opções de exercícios com seu médico, ou consultar um hospital ou centro de saúde local para idéias.
4

Comer corretamente . Continuamos empenhados em monitorar seu consumo de sal e álcool , e comer a abundância de alimentos saudáveis. Saiba mais sobre as gorduras saturadas e gorduras insaturadas e alimentos que são ricos em sódio e conservantes. Se você achar que você está tendo problemas para controlar os desejos ou comer corretamente , pergunte ao seu médico para uma consulta a um nutricionista ou nutricionista que pode ajudá-lo.
5

Manter um peso saudável . Seu médico pode ajudá -lo a determinar o que é um peso saudável para sua altura , construir e idade deve ser . Utilize este peso como seu alvo, e torná-lo uma meta para chegar lá e ficar lá.
6

Acalme-se . Evitar o estresse e diminuir os níveis de estresse diário pode desempenhar um papel importante na redução da pressão arterial e mantê-lo em um nível consistente . É possível reduzir os níveis de estresse individuais simplesmente fazendo algumas mudanças básicas no estilo de vida . Se você é empregado em um trabalho de alto estresse , considere uma mudança de trabalho ou redução do número de horas de trabalho por semana. Tente algumas opções alternativas, como ioga, para ajudar a compensar o estresse diário causado por seu trabalho e compromissos familiares .
7

ficar comprometida . Depois de ter começado a ver os resultados e sua pressão arterial está sob controle, continuar a fazer as coisas que você tem feito , a fim de reduzi-la. Apenas o seu compromisso com um estilo de vida saudável e ativo pode manter a sua pressão arterial controlada e seu coração saudável.