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Como Temporariamente Baixa Pressão Arterial

Há momentos em que a nossa pressão arterial pode estar elevada , como quando estamos nervosos ou ansiosos. Durante os tempos como estes , precisamos reduzir a nossa pressão arterial pelo menos temporariamente , para que possamos realizar a tarefa em mãos. Instruções
1

controlar a sua respiração . Às vezes, quando estamos nervosos ou ansiosos, a nossa pressão arterial começa a subir e , por sua vez , a respiração começa a ficar irregular - às vezes ao ponto de hiperventilação. Você pode controlar a sua respiração , respirando longa profundas através de seu nariz e respirando por muito tempo, pela boca .
2

Cool seu corpo. Calor tem uma tendência a aumentar a pressão arterial . Seu corpo tem de trabalhar mais para ficar mais frias , o que significa que a sua pressão arterial vai começar a aumentar . Se você começar a sentir-se começar a suar ainda mais e você está em um ambiente quente , passar para uma área mais fria para ajudar a relaxar , esfriar -se fora e diminuir a sua pressão arterial.
3

Acalme seus pensamentos. Muitas vezes, nossas mentes são os maiores culpados em aumentar a nossa pressão arterial. Se tivermos pensamentos em nossas mentes que nos levam a tornar-se mais ansioso ou nervoso , tente pensar em coisas que são mais calmantes . Imagine que as coisas em sua mente que fazem você relaxar ou tirar o stress. Imaginando coisas como suas últimas férias relaxantes ou um bom dia na praia deve ajudar a colocá-lo em estado de espírito para relaxar.
4

Beba mais água . Há uma ligação direta entre a desidratação e pressão arterial elevada. Se você mal beber água e beber uma grande quantidade de bebidas que contêm cafeína , que atuam como um diurético , você pode querer começar a beber mais água. Ficar adequadamente hidratado vai ajudar a garantir que a sua pressão arterial é mais baixa e em um nível normal. Ficar adequadamente hidratado em todos os momentos , também vai ajudar a manter o funcionamento em um nível ideal de seu corpo.
5

Mudar para um ambiente mais calmo para ajudar a trazer a sua pressão arterial para baixo. Às vezes, quando estamos no meio de um ambiente de alta tensão , onde as coisas são altos e as coisas estão ficando loucos em torno de nós , a nossa pressão arterial vai naturalmente subir. Retire-se de tal circundante para ajudar a trazer o seu nível de estresse baixo. Ir para um lugar onde não há ninguém por perto, onde ela é calma e onde se pode sentar e relaxar sem ser incomodado .