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Como prevenir o aparecimento de pressão arterial alta

Muitas pessoas nos Estados Unidos têm pressão arterial elevada . Lotes de diferentes fatores podem desempenhar um papel , como o stress ou genética. Você pode evitar a pressão alta e suas complicações , seguindo algumas orientações simples . Coisas que você precisa
lugar para exercer
aparelhos de ginástica (opcional)
Receitas (de preferência aqueles saudáveis ​​)
Mercearia
Show Mais instruções
1

Encontre tempo para se exercitar por pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana . O exercício não tem que ser algo terrivelmente cansativo --- uma simples caminhada ao redor do bloco será suficiente para iniciantes.
2

Usar equipamento interior, se você não pode exercer fora . A 5 -lb . saco de farinha vai fazer como um haltere, e você pode fazer agachamento usando as costas de uma cadeira para manter o equilíbrio. Polichinelos e correr no lugar lhe dará o treino de cardio que você precisa para se manter saudável.
3

Olhar através de livros de receitas (bem como na Internet) para encontrar receitas que são de baixo teor de sal e gordura . Faça uma lista de ingredientes.
4

Traga a lista de ingredientes com você quando você vai ao supermercado . Certifique-se de incluir uma garrafa de vinho tinto no seu carrinho de compras.
5

Coloque todos os elementos juntos. Exercício com o melhor tempo do dia para você, e cozinhar as refeições saudáveis ​​que você pesquisou . Adicione um copo de vinho .