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Dicas para reduzir a pressão arterial

pressão arterial alta , ou hipertensão, é uma condição médica que ocorre quando o fluxo de sangue através das veias e artérias é mais pressurizado do que o habitual . Enquanto momentos de hipertensão são uma parte normal da vida , este não é um estado saudável para o corpo a ser por períodos de tempo prolongados . A hipertensão arterial é uma doença crônica , para muitas pessoas , mas há coisas que os pacientes podem fazer para reduzir a sua pressão arterial . Parar de fumar

Fumar coloca pressão desnecessária sobre o coração, que pode levar a pressão arterial elevada. Fumar também provoca uma série de outros problemas de saúde e pessoas com hipertensão estão especialmente em risco . Fumar faz com que os vasos sanguíneos se contraem , o que aumenta a pressão arterial. Parar de fumar é um grande passo para a pressão arterial mais baixa e um saudável você.
Exercício Muitas vezes

O exercício físico regular é mais um passo importante na redução da pressão arterial . O exercício físico regular antes de hipertensão apresenta-se pode impedi-lo de desenvolver , mas se a pressão arterial elevada já é um problema , não é tarde demais para começar a se exercitar . O exercício regular pode ajudar você a perder peso, o que também ajuda na redução da pressão arterial elevada.
Limite de sódio

níveis de sódio de alta por si só, não causa hipertensão, mas a limitação de sódio pode ajudar a baixar a pressão arterial . É melhor limitar a ingestão de cerca de 2.000 miligramas por dia ou menos. Enquanto o sódio é uma parte viável de uma dieta bem equilibrada , muito sódio não é bom. O corpo humano só exige tanto. Limitar alimentos salgados para reduzir a ingestão de sódio .
Limite de álcool

álcool é outro fator que pode causar problemas significativos com a pressão arterial . Embora o álcool não é completamente fora dos limites , para manter um ou dois drinques por dia , no máximo.
Olhar para o DASH Diet

Muitas pessoas que sofrem de hipertensão são capazes a beneficiar de um plano de alimentação mais rígida que defina mais claramente o que pode eo que não pode comer como um método de redução da pressão arterial . A dieta DASH foi formulado especificamente para as pessoas com pressão arterial elevada. DASH , que significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão , instrui as pessoas a comer menos doces , cortar na carne vermelha, comer mais frutas e vegetais, grãos integrais e mais cortar os alimentos que são ricos em gorduras e colesterol.


Considere Biofeedback

Biofeedback é outra , embora menos tradicional , a abordagem para redução da pressão arterial . É usada para tratar outras condições e comportamentos bem . É uma maneira de ensinar os pacientes a controlar os sintomas crônicos em seus corpos de uma forma relativamente não invasiva.

Instrumentos eletrônicos são usados ​​para monitorar o comportamento e , em seguida, alimentar as informações de volta para o corpo eletronicamente como forma de mudar às vezes comportamentos subconscientes . Enquanto biofeedback pode ser um tema confuso, ele tem sido usado para tratar problemas como intestino irritável e epilepsia por algum tempo . Converse com seu médico sobre a possibilidade de utilizar o biofeedback para reduzir a pressão arterial .
Converse com seu médico

O seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a baixar a pressão arterial . Existem diferentes tipos de drogas que podem ser prescritos , de diuréticos para os bloqueadores de cálcio. Combinando medicação eficaz com uma dieta adequada e exercício físico é a melhor maneira de reduzir a pressão arterial elevada.