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O que posso fazer naturalmente reduzir a pressão arterial

? Pressão arterial alta mata centenas de milhares de pessoas a cada ano. É particularmente mortal para aqueles com outras condições de saúde subjacentes, como doença renal e diabetes. Idealmente , as leituras de pressão sanguínea deve ser inferior a 140/90 , ou uma parte superior de 140 ao nível sistólico , que mede a pressão arterial de pico , e um máximo de 90 a nível diastólica , uma medida de pressão arterial mínima. Numerosos medicamentos de prescrição pode reduzir a pressão arterial , mas como todos os tais medicamentos podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Mas existem medidas naturais que você pode empregar que irá reduzir a sua pressão arterial também. Abaixe seus Fatores de Risco

Se o seu médico de família lhe disse que você está sofrendo de pressão alta, ou hipertensão , como é vulgarmente conhecido entre os profissionais da área médica , não deixe que isso te derrubar . Há uma abundância de passos que você pode tomar para obter esses números para baixo antes de você deve recorrer a tomar medicação por prescrição. Um bom lugar para começar é tomando um inventário de seus padrões de comportamento pessoal , alguns dos quais podem ser em grande parte responsável por uma leitura elevada pressão arterial.

Principais fatores de risco , de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute , um ramo dos Institutos nacionais de Saúde , incluem o tabagismo , o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, um estilo de vida sedentário ou inativo , alta ingestão de sódio , uma dieta pouco saudável , e estar acima do peso ou , pior ainda, obesos. Embora possa ter muita determinação e sacrifício, cada um desses fatores de risco podem ser eliminados de sua vida. Você pode contar com o seu médico para fornecer todos os bits de assistência que você precisa para começar o trabalho feito, mas não tenho nenhuma dúvida , ele pode ser feito.
Parar de fumar , o foco na dieta , e Seja Ativo

Embora eliminando todos os fatores de risco de sua vida é provavelmente o melhor curso de ação , é compreensível que você não pode querer enfrentá-los todos de uma vez . Talvez o passo mais importante que você pode tomar é parar de fumar se você ainda está fazendo isso. Sua segunda prioridade é começar a comer como uma dieta saudável possível. Isso significa reduzir a ingestão de gorduras , açúcares refinados e carnes vermelhas. A palavra -chave aqui é reduzir . Você não tem que eliminar esses alimentos da sua dieta , mas você deve tomar medidas positivas para reduzir o seu consumo deles .

Ficando ativo não significa que você tem que ir ao mar , se inscrever para uma exercer clube, e começar a levantar pesos . Na verdade, tal curso de ação pode ser perigoso se você tem estado inativo até agora. Mas você pode começar por uma caminhada rápida todos os dias ou a cada dois dias , tornando-se um ponto para subir e descer escadas em vez de tomar o elevador /escada rolante e gastar menos tempo no sofá assistindo TV.

não importa o que os passos que você decida tomar, você deve primeiramente consultar com seu médico, pois ele pode ter algumas sugestões úteis ou poderia oferecer diretrizes que são compatíveis com quaisquer problemas de saúde subjacentes que possa ter.