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Como tratar naturalmente a pressão arterial elevada

A pressão arterial é uma das maneiras a função do coração é medido. Uma leitura da pressão arterial ideal deve ser superior a 80 sob 120 . Uma leitura mais elevada podem causar problemas se a medição permanece elevada durante um período prolongado . A pressão arterial elevada pode ser reduzida através de uma combinação de abordagens. Instruções
1

Tente meditação. A meditação é uma maneira de limpar a mente de pensamentos estressantes. Meditação pode reduzir a pressão arterial , ajudando a aliviar sentimentos de ansiedade e preocupação. Para meditar , você idealmente deve estar localizado em uma sala silenciosa livre de distrações , como telefones celulares e televisores. Comece por encontrar um lugar confortável para sentar-se , como sua cadeira favorita . Abaixe os olhos até que eles são meio fechados . Inspire profundamente . Preste atenção a cada inspiração e expiração de ar. Repetir uma única palavra que traz à mente os bons pensamentos várias vezes. Imagine-se transportado para um lugar de calma e serenidade. Faça isso por pelo menos cinco minutos a cada dia.
2

Coma mais frutas e legumes. Dietas que são ricos em produtos de carne pode contribuir para um aumento na pressão arterial . Substituir carne com pratos principais que incidem sobre os vegetais e sobremesas centradas em torno de frutas pode ajudar a baixar a pressão arterial . Comece com uma ou duas refeições por semana . Aos poucos, aumentar o número de refeições por semana em que o foco da refeição está no consumo de frutas e vegetais . Você deve ter em vista que pelo menos um terço de suas refeições projetadas em torno desse princípio.
3

Obtenha mais exercício. O coração é um músculo. Para funcionar bem, deve ser exercido. Apontar para pelo menos 30 minutos por dia de alguma forma de exercício . A caminhada é um excelente exercício que não vai colocar muito estresse em seus ossos e articulações .
4

Lessen o consumo de sal . Em alguns indivíduos , o consumo excessivo de sal pode ser associada a um aumento na pressão sanguínea . Reduzir a quantidade de sal em sua dieta e você pode ver as leituras de pressão sanguínea cair. Use menos alimentos embalados , como enlatados e alimentos congelados , porque muitas vezes contêm excesso de sódio. Por exemplo, substituir os peitos de frango fresco para nuggets de frango congelados . Aumente o consumo de grãos integrais. Comer arroz integral em vez de arroz branco. O aumento da fibra pode ajudar a baixar a pressão arterial .
5

use medicamentos que baixam a pressão sanguínea. Muitos medicamentos no mercado hoje pode reduzir a pressão arterial . O seu médico poderá iniciar -lo com um medicamento ou uma combinação de medicamentos. Sua pressão arterial deve ser testada uma vez a cada seis meses para garantir que o medicamento está a funcionar eficazmente . Se sentir efeitos secundários , por um período prolongado, falar isso para o seu médico; outras categorias de medicamentos podem ser usados ​​em seu lugar.