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Alívio temporário de alta Sangue Pressue

pressão alta , também conhecida como hipertensão, é quando a pressão arterial lê 115/75 ou superior. Se você tem pressão arterial elevada , o seu médico poderá recomendar-lhe tomar a medicação de alta pressão arterial , o que irá baixar a pressão arterial , desde que você tomar a medicação . Mas há outras maneiras de diminuir a sua pressão arterial temporariamente , como comer os alimentos certos , exercício e perda de peso. Eat Right

Comer mais frutas e verduras e menos engorda e frituras vai ajudar a sua saúde geral , bem como baixar a pressão arterial . Contanto que você comer direito, a sua pressão arterial vai ficar menor. O Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) dieta , o que é recomendado pela maioria dos médicos , bem como a Clínica Mayo, é uma abordagem de uma alimentação saudável que pretende reduzir significativamente a pressão arterial em menos de duas semanas. A dieta gira em torno de vegetais frescos , proteínas como a carne magra , peito de frango sem pele e carne magra de porco , e os lotes de frutas frescas.
Exercício

Exercício pode baixar a pressão arterial como desde que você está recebendo sua freqüência cardíaca pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana. O seu exercício deve incluir a atividade na maior parte aeróbica , que inclui corrida, a prática de esportes como tênis e basquete, andar rapidamente e dança. Até 30 minutos de limpeza vigorosa pode ser considerado atividade aeróbica .
Perder peso

Se o seu médico o considera com sobrepeso ou obesos , mais peso você perde, quanto menor a pressão arterial vai cair. Você pode perder peso com o exercício , como mencionado acima e reduzir a sua ingestão calórica diária. Esteja ciente de que a maioria dos rótulos nutricionais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias , por isso não se esqueça de recalcular esses números para o número de calorias que você realmente gostaria de estar consumindo por dia.