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Como derrubar Números pressão arterial sistólica

A pressão arterial sistólica é a pressão do sangue nas artérias quando o coração está se contraindo . A pressão sistólica é normalmente inferior a 120 milímetros de mercúrio ( mmHg. ) A pressão sistólica entre 120 e 139 mm Hg é conhecido como pré - hipertensão e uma pressão sistólica de 140 ou mais é considerada para ser a hipertensão . Coisas que você precisa
Bananas imagem Oranges
Espinafre
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Limite o consumo de álcool a um ou dois drinques por dia . Um consumo diário de mais de dois drinques por dia pode dobrar o risco de hipertensão. Seu risco de hipertensão continua a aumentar à medida que aumenta o consumo de seus diários de álcool.
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Beba menos café se você é idoso. A sua pressão arterial pode ser aumentado por beber café regularmente se você é idoso e já hipertensiva. A combinação de beber café e fumar pode aumentar a pressão arterial mais do que o café sozinho.
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Controle o consumo de sal . Você não deve comer mais do que 6 g de sal por dia, mesmo se você não tem pressão arterial elevada. As pessoas que são hipertensas devem limitar seu consumo de sal para 4 g por dia. Evite adicionar sal à sua comida e estimar o seu consumo de sal com o teor de sódio nos rótulos dos alimentos fornecidos .
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Aumente a ingestão de potássio , se o seu médico o recomende . Um maior consumo de potássio vai baixar a pressão arterial , mas também irá aumentar o seu nível de potássio. Um nível elevado de potássio é particularmente perigoso se você tem alguns outros problemas médicos, tais como insuficiência renal. Os alimentos que são ricos em potássio incluem a maioria das frutas e vegetais , especialmente bananas , laranjas e espinafre.
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Tome a medicação conforme recomendado por um médico. Hipertensão sistólica crônica pode necessitar de tratamento médico , especialmente se você tem fatores de risco para doença cardiovascular. Inibidores da enzima conversora de angiotensina ( ACE ) são frequentemente a droga de escolha para o tratamento de hipertensão . Outras classes de medicamentos que podem tratar a hipertensão incluem antagonistas dos receptores da angiotensina II , bloqueadores dos canais de cálcio e diuréticos .