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Passos para tomar para evitar Medicina Pressão Alta

Pressão arterial alta ou hipertensão faz com que os vasos sanguíneos para se tornar fraco ou até mesmo para entupir . Horas extras , isso pode causar ataque cardíaco , acidente vascular cerebral , insuficiência renal e até mesmo insuficiência cardíaca . Por esta razão , muitas pessoas com pressão alta precisa tomar medicamentos para evitar estas condições e vários dos sintomas associados à pressão arterial elevada. No entanto, esses medicamentos podem causar vários sintomas desagradáveis ​​, por isso algumas pessoas buscam maneiras de chegar ao largo da medicação. Estilo de vida Muda

A primeira coisa a fazer se você for fumar é parar . A droga contida nos cigarros , nicotina, faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, que por sua vez faz com que seu coração trabalhar mais . Quando isso acontece, ele também tem que bater mais rápido. Todos estes processos de levantar temporariamente a pressão sanguínea . A interrupção desse hábito pode baixar a pressão arterial e diminuir suas chances de contrair uma doença cardíaca . Além de fumar, beber também aumenta a pressão arterial. Se você beber álcool e você tem pressão arterial elevada, Familydoctor.org recomenda cortar seu consumo a um ou dois drinques por dia . Se você achar que ele ainda aumenta a pressão arterial , a recomendação é parar .

Se você estiver com sobrepeso e tem pressão alta , perda de peso irá reduzir significativamente a pressão arterial. Os médicos recomendam exercício diário regular para 20 minutos ou mais por dia para ajudar a perder peso , manter o coração saudável e reduzir sua pressão arterial . Caminhando rapidamente 20 minutos por dia vai ajudar a diminuir a pressão arterial.

A próxima coisa a fazer é cortar sódio. Pressão arterial não de todos é afetado por sódio , mas algumas pessoas são de . A recomendação , se você tem pressão arterial elevada, é reduzir a quantidade de sódio que você tem até 2.400 mg ou menos por dia , embora o seu médico pode pedir-lhe para reduzir ainda mais do que isso. Para cortar com precisão para baixo o valor , você deve ler os rótulos dos alimentos , e não adicionar sal extra à sua comida e cortar alimentos como queijo e salgadinhos industrializados.

Estresse é outra coisa que faz com que a sua pressão arterial para aumentar indevidamente . Nem sempre é fácil para evitar o estresse ou situações de estresse , por isso a recomendação é que você aprende técnicas de redução de estresse. Uma técnica popularizada é controlado respiração. Nesta técnica, você vai respirar dentro e fora ritmicamente e profundamente. Há muitos nomes para esta técnica , mas todos eles funcionam de forma semelhante . Eles são usados ​​para diminuir o seu ritmo cardíaco no meio de estresse e promover o relaxamento geral . Um método é respirar pelo nariz profundamente , para uma contagem de sete, e expire pela boca como se você está respirando através de um canudo , para uma contagem de 11. Isto é conhecido como o método de respiração 7-11.

a prática regular desses métodos vai ajudar a reduzir a quantidade de medicamento que você está tomando para baixar a pressão arterial , incluindo a alteração dos tipos de medicamentos que você está.