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O que é a Prevenção da Hipertensão

? Hipertensão é uma outra palavra para a pressão arterial elevada . A hipertensão ocorre quando os menores vasos de transporte de sangue no corpo ( arteríolas ) encolher, ou contrair. Esta compressão força o coração a trabalhar mais para obter o sangue flua por todo o corpo . Se autorizados a desenvolver - e se não tratada - pressão arterial elevada pode danificar órgãos vitais , incluindo o coração, cérebro , rins e olhos. Há passos que as pessoas podem tomar para prevenir ou parar , hipertensão de desenvolvimento. Significado

pressão arterial elevada é uma epidemia. Ela afeta 1 em cada 3 americanos . Pessoas de 65 anos ou mais velhos têm uma chance de 90 por cento de desenvolver a doença. Os afro-americanos estão em maior risco de desenvolver hipertensão do que qualquer outro grupo racial ou étnica.
Prevenção /solução

Qualquer pessoa pode desenvolver pressão alta , mas o Departamento EUA de Saúde e Serviços Humanos afirma: " Hipertensão quase sempre pode ser prevenida " , seguindo uma rotina de vida saudável.
Diet

obesidade está diretamente ligada ao desenvolvimento de pressão alta, por isso a manutenção de um peso saudável, comer alimentos saudáveis ​​é fundamental para prevenir a hipertensão. Uma dieta saudável é aquela que depende muito de frutas, legumes e grãos e tem uma baixa concentração de gordura animal. As dietas ricas em sal têm sido mostrados impactar negativamente a pressão arterial , a ingestão diária de sal por isso deve ser limitada a entre 1.500 e 2.400 miligramas

Enquanto uma pequena quantidade de álcool - . 1-2 drinques por dia - pode realmente reduzir a pressão arterial , a beber mais do que isso pode realmente aumentar a pressão arterial . Além disso , a cafeína pode aumentar temporariamente a pressão arterial . Então, bebidas com cafeína, como café e chá deve ser limitado a um ou dois copos por dia .
Exercício

Outra tática na luta contra a obesidade e pressão arterial elevada é o exercício diário. A atividade não tem que ser algo que mexe com as articulações, mesmo a pé 30 minutos por dia vai ajudar a manter a pressão arterial eo peso sob controle .
Medicação

Keeping outras doenças sob controle é um passo importante na prevenção da hipertensão arterial. Por exemplo , as pessoas com diabetes têm um risco maior de desenvolver hipertensão , o que significa tomar os medicamentos necessários para controlar o açúcar no sangue será uma também ajudar a proteger contra pressão alta .
Tabaco

fumar danifica as artérias e pode causar pressão permanecer elevada durante o tempo que uma hora depois de fumar. Isso significa que um fumante inveterado poderia ter a pressão arterial elevada durante todo o dia .
Considerações

Hipertensão é conhecido como o assassino silencioso porque a maioria das pessoas não têm sintomas da doença. Uma pessoa pode sentir-se bem, mas a pressão arterial elevada pode ser tornando-os vulneráveis ​​a um ataque cardíaco , acidente vascular cerebral ou doença renal. A American Heart Association diz que a pressão sanguínea de uma pessoa é considerada normal se estiver abaixo de 120 por 80 . A única maneira de saber se sua pressão arterial é normal é que ele seja controlado por um profissional de saúde .