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Alimentos e bebidas que baixam a pressão arterial

pressão arterial naturalmente vai para cima e para baixo com a atividade física normal. Durante períodos de estresse ou exercício, a pressão arterial pode subir . Quando você está reduz a pressão arterial relaxantes ou dormindo. A obesidade e genética pode desempenhar um papel na determinação da causa da pressão sanguínea elevada . Esta condição deve ser acompanhada de perto. Existem certos alimentos que podem ajudar a baixar a pressão arterial -, bem como alimentos que você deve evitar. ingestão
potássio

sal pode causar a sua pressão arterial subir - de potássio pode diminuir este efeito. Bebidas que são ricos em potássio incluem ameixa e suco de cenoura. Alimentos como bananas , tâmaras, damascos secos, kiwi , alcachofra , feijão , feijão, feijão , batata , mariscos, bacalhau , salmão e atum também são ricos em potássio.
fibra

Comer muita fibra pode prevenir vários tipos de doenças cardiovasculares , incluindo pressão arterial elevada. Os alimentos que são ricos em fibras incluem: . Farinha de aveia, farelo de cereais, pão de trigo integral e maçãs

Legumes

os melhores legumes para comer , a fim de diminuir o seu sangue elevada pressão são tomate, alho, salsa , aipo, espinafre , brócolis, repolho verde , cenoura crua , beterraba crua e aspargos. Estes vegetais são opções saudáveis ​​, devido à sua actividade poder antioxidante e diurético. Qualquer destes alimentos pode ser espremido com um espremedor de cozinha para fazer sucos de vegetais frescos para uma bebida que reduz a pressão arterial .
Evite Açúcar

açúcar de mesa comum pode elevar sangue pressão . Açúcar estimula a adrenalina no corpo que resulta em constrição dos vasos e retenção de sal.
Evite sal

Alto consumo de sódio resulta em grandes volumes de fluidos ea disfunção de sangue naturais mecanismos reguladores de pressão. Uma dieta rica em potássio e pobre em sal é muito eficaz para reduzir a pressão arterial.