casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Pressão Alta

A melhor maneira de queda de pressão arterial

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , 25 por cento de todos os americanos tem pressão alta, ou hipertensão. No entanto , esta condição grave pode ser controlada por meio de estilo de vida , a medicação , e, em alguns casos , a cirurgia . Estilo de vida escolhas a queda da pressão arterial

Comer uma dieta saudável baixa em sal e sódio é importante na queda da pressão arterial. Além disso, praticar atividade física regularmente o suficiente é uma prioridade. Apontar para pelo menos 30 minutos de tempo de treino cardio algumas vezes por semana , depois de limpá-lo com o seu médico. Se você tiver outros problemas de saúde que fazem muitos tipos de exercício difícil , olhar para a natação ou um programa de exercícios projetados para a piscina. A maioria das pessoas pode participar de tais atividades sem risco de agravamento de outras condições.

Se você fuma, parar é um benefício enorme para os níveis de pressão arterial. Olhe para programas que podem lhe dar apoio e dicas sobre como parar. Se você não é um desistente frio peru , mesmo reduzindo gradualmente o consumo de cigarros vai ajudar. Limitando o álcool também é benéfica . Isso significa que não mais do que dois drinques por dia , em média, para os homens , e um por dia , em média, para as mulheres.

Manter o estresse sob controle , simplificando a sua vida e aprender a relaxar verdadeiramente , irá também ajudar a derrubar leituras de alta pressão arterial. Tente yoga para o duplo benefício de exercícios e redução do estresse e técnicas de meditação e respiração para aprender a descontrair e relaxar. Olhe para áreas em sua vida onde você está sobrecarregada e aprender a cortar ou dizer não. Tome mini-breaks durante a semana, por fazer caminhadas ou passeios de bicicleta , jogar tênis ou até mesmo boliche . Atividades que permitem que você se divertir , descontrair ou relaxar e dar-lhe algum exercício físico são os usos ideais de tempo. Mesmo levando -se um hobby prazeroso ou oferecer o seu tempo e talentos pode diminuir os níveis de estresse , e sua pressão arterial.

Medicamentos que baixam a pressão arterial

Algumas vezes, mudanças de estilo de vida por si só não são suficientes . A próxima opção é combinar um estilo de vida saudável e medicamentos. As drogas utilizadas para controlar a hipertensão incluem diuréticos , beta -bloqueadores, inibidores da ECA , antagonistas da angiotensina , bloqueadores do canal de cálcio , bloqueadores alfa , bloqueadores beta , inibidores de alfa do sistema nervoso, e vasodilatadores . Sempre leve o seu medicamento exatamente como indicado pelo seu médico.