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Como controlar a pressão arterial e ansiedade

Há uma variedade de maneiras de manter sua pressão arterial estabilizou , evitando assim a ansiedade. A ansiedade pode causar a sua pressão arterial para elevar , por isso é importante manter-se saudável por ficar livre de estresse , controlar seus hábitos alimentares e evitar fumar . Já sua pressão arterial verificada a cada física. Desatenção para este problema poderia ter graves repercussões. Se a sua pressão arterial é um pouco elevada , o médico pode receitar medicamentos que podem ajudar. Instruções
1

Administre seu estresse . O stress é um elevador da pressão arterial. Manter a calma e omitir as atividades de sua agenda que causam seus níveis de stress a aumentar. Tente relaxar . Problemas na vida irão surgir, mas você deve manter a calma e tentar descobrir uma maneira de lidar com eles.
2

Modifique sua programação. Os ataques de ansiedade vêm quando estamos sobrecarregados . Olhe para a sua agenda e se certificar de que você não colocar muito no seu prato. Às vezes , fazendo muitas coisas ao mesmo tempo pode afetá-lo mentalmente. Isto cria a tensão arterial elevada e ansiedade. Não tenha medo de recusar um convite para uma atividade. Fique em casa e relaxar, . Sua saúde é mais importante
3

Tome-se yoga e meditação. Yoga pode ajudar a relaxar ea baixar a pressão arterial . Fitas de Yoga e DVDs podem ser comprados em qualquer loja de varejo . Yoga pode ser divertido e é um método natural de relaxamento.
4

Exercício 30 a 60 minutos por dia. O exercício pode ajudá-lo a permanecer livre de estresse. Ela recebe oxigênio fluindo para o seu coração e cérebro. Dê uma caminhada na esteira enquanto ouve música ou assistindo televisão. Andar vai acalmar todo o seu corpo , liberando qualquer stress ou ansiedade presente. Obter permissão do seu médico sempre que você iniciar um novo programa de exercícios.
5

Começar a abundância do sono. Quando você está privado de sono , isso tem um efeito natural em suas atividades do dia- a-dia. Falta de sono pode fazer você chateada e estressada. Se você tem um emprego a tempo inteiro , uma família e outras coisas acontecendo em sua vida diária , você deve começar a abundância do sono , ou você não será capaz de funcionar de forma adequada . Isto irá afetar o seu nível de pressão arterial .