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Como reduzir a pressão arterial alta com remédios naturais

A pressão arterial elevada é o primeiro passo que leva a doenças do coração e , se não tratada, pode resultar em condições de saúde mais perigosos , como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. A American Heart Association afirma que 74,5 milhões de americanos têm pressão arterial elevada. Pessoas com pressão arterial muito elevada dependem de medicamentos de prescrição para controlá-lo . No entanto, as pessoas que são pré-hipertensos (a leitura da pressão arterial de 130/90 ou inferior) pode ser capaz de diminuir a sua pressão arterial com remédios naturais. Aqui estão os remédios naturais para baixar a pressão arterial elevada. Instruções
1 Comer salmão é uma maneira de reduzir a pressão arterial .

Adicione o óleo de peixe na sua dieta diária . Comer mais peixes de água fria ou tomar suplementos de óleo de peixe diminui a inflamação e diluir o sangue , o que resulta em menor pressão arterial . Salmão , linguado, atum, cavala e sardinha são excelentes fontes de alimento. Outra opção é tomar 500 a 1.000 mg de suplementos de óleo de peixe por dia .
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Tome coenzima Q10 ( CoQ10 ) suplementos. CoQ10 faz o coração bater mais forte, aumenta o oxigênio no sangue, aumenta o fluxo sanguíneo e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos , enquanto relaxa os vasos sanguíneos para diminuir a pressão arterial . Tomando CoQ10 junto com certos medicamentos para pressão prescrição sangue melhora a eficácia da medicação. A dose recomendada de CoQ10 é de 50 a 100 mg por dia , e está disponível em forma de comprimido ou cápsula.
3 folhas Dandelion é um diurético natural que reduz a pressão arterial .

Use folha de-leão para reduzir a pressão arterial de forma segura. Folha Dandelion funciona da mesma como um diurético para reduzir o volume de sangue , o que reduz a pressão arterial . Ele também contém potássio , um nutriente essencial que é geralmente perdida quando utilizando diuréticos sintéticos . Folha Dandelion está disponível em forma de cápsula e como um chá.
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Tome cápsulas de Hawthorne ou chá para reduzir a pressão arterial elevada. A Universidade de Maryland Medical Center afirma que o hawthorne erva melhora o fluxo sanguíneo , evita o acúmulo de placas nas artérias , atua como um diurético leve e relaxa os vasos sanguíneos .
5 nozes são uma boa fonte de arginina.

Adicione alimentos ricos em arginina em sua dieta. Arginina ( também conhecida como L - arginina ) é um aminoácido essencial, que funciona para dilatar as artérias para melhorar o fluxo de sangue e a fluidez do sangue . A arginina é um componente de muitos alimentos, incluindo frutos secos, carne vermelha magra , aves, peixes , sementes, alimentos de soja , legumes e produtos lácteos. Ele também está disponível em forma de suplemento .
6 Exercício diário para controlar o peso ea pressão arterial.

Comece um programa de exercícios para manter um peso saudável. Os AHA afirma que o exercício em uma base diária auxilia na manutenção de um peso saudável, o que é importante na redução da pressão arterial. A AHA sugere exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, com pelo menos 15 minutos a cada dia ser alguma forma de exercício cardiovascular.