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Como Steer clara de Alta Pressão Arterial

Todos os dias , mais e mais pessoas recebem o diagnóstico de hipertensão ou pressão arterial elevada. Existem muitas causas para a pressão arterial elevada , tais como estresse, estilo de vida e genética. Nas áreas de estresse e estilo de vida , o indivíduo pode fazer a diferença em sua pressão arterial elevada apenas fazendo algumas mudanças de estilo de vida simples. Instruções
um peso monitor

perder peso. Este é um dos mais importantes o estilo de vida muda uma pessoa pode fazer para reduzir a pressão arterial . Só o simples fato de estar acima do peso pode aumentar a pressão arterial . Portanto, a perda de peso pode reduzir a pressão arterial, bem como diminuir uma série de outros problemas de saúde.
2 Exercite-se regularmente a pressão arterial.

Exercite-se regularmente . Exercício em uma base regular pode ajudar muito na redução da pressão arterial . O exercício regular também contribui para perder o excesso de peso também. Embarque em um regime de exercícios , começando devagar e construir ao longo do tempo , até 30 a 60 minutos de exercício podem ser executadas em uma base diária. Andar a pé é uma forma maravilhosa de exercício para começar.
3 alimentos glicêmicos baixos podem ajudar a manter a pressão arterial sob controle.

Coma alimentos saudáveis. Escolhendo nutritivos , alimentos com baixo índice glicêmico pode apoiar um estilo de vida saudável e ajudar na redução da pressão arterial naturalmente. Comer uma dieta de baixo índice glicêmico é importante na medida em que ajuda a regular os níveis de insulina no organismo e, portanto, ajuda a manter a pressão arterial baixa. Uma dieta de baixo índice glicêmico é rica em frutas e vegetais e pobre em carboidratos .

Limite a quantidade de sódio nos alimentos também. Um nível elevado de sódio leva a leituras de alta pressão arterial .
4 Evite álcool para melhorar a medição da pressão arterial .

Limite o uso de álcool. O consumo de uma grande quantidade de álcool tem sido associado com pressão arterial elevada. O álcool também pode contribuir para o ganho de peso, pois é rico em calorias .
5 A nicotina nos cigarros pode elevar a pressão arterial .

Não fume. Usando a nicotina pode levar a pressão arterial elevada , devido aos efeitos da nicotina no corpo . Uso de nicotina prejudica os vasos sanguíneos e leva ao endurecimento das artérias . Pode contribuir para um aumento do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, também.