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Maneiras de aliviar a retenção de água

água de retenção pode ser associado com comer os alimentos errados , nas quantidades erradas , ou ele pode ser alimentado por uma condição médica subjacente ou efeito colateral de medicamentos. Independentemente do motivo pelo qual a água está sendo mantida, o inchaço das pernas e mal-estar geral associados a ter muito líquido em seu corpo deve ser abordado. Tentando diferentes maneiras de aliviar a retenção de água é o melhor feito depois de consultar o seu médico de família para garantir que o sintoma não é algo que precisa de atenção imediata . Reduzir a ingestão de sódio

sal ou sódio é um dos principais culpados associados à retenção de água. Consumir muito sal tende a resultar em retenção de água. O corpo desidrata quando muito sódio é detectada e, por isso , comer o excesso de sódio fará com que seu corpo para armazenar todos os fluidos , como medida de precaução. Se você quiser ajudar com a retenção de água, reduzir o sódio de sua dieta , tanto quanto possível .
Exercício

exercício foi mostrado não só para apoiar a boa saúde geral, mas também pode ser utilizado como uma forma de reduzir a retenção de água . Embora você possa se ​​sentir fraco , mantendo a água, simplesmente levantar-se e movendo-se pode ajudar a aliviar os sintomas . Como você se exercita seu corpo vai utilizar a água armazenada para fins de hidratação e você também vai ter tudo que flui em seu corpo, como os músculos trabalhar mais e seu sangue bombeia mais oxigênio por toda parte.
Aumentar o consumo de Frutas e Legumes

manter uma dieta saudável é mais uma medida preventiva para combater a retenção de água. Ao reduzir e eliminar a gordura , alimentos processados ​​e fritos de sua dieta , você vai começar a ver uma redução nos episódios de retenção de água . O aumento do seu consumo de frutas e legumes frescos também é outra maneira de aliviar o inchaço associado com a retenção de água . Uma dieta equilibrada é a chave para uma boa saúde para muitas condições.
Elevation

Para os pés e pernas , que tendem a inchar quando retenção de água , um dos mais rápidos e mais fácil formas de reduzir o inchaço ea pressão é elevar a área. Sente-se ou deite-se com travesseiros ou cobertores enrolados apoiados em suas pernas para levantar as áreas inchadas. Você deve ter as áreas inchadas levantados até um nível que é tão alto ou mais alto do que o seu coração. A gravidade vai ajudar a puxar a água de volta para fora das áreas inchadas e , assim, aliviar o desconforto.
Apoio Meias

Se você sofre de crises de retenção de água com inchaço específico em suas pernas , considere investir em um par de meias de suporte . Meias , meias e até nylons construídos para compressão estão disponíveis. A maioria são rotulados como meias diabético e pode ser encontrado facilmente no supermercado , farmácia geral e lojas. Vista estas roupas quando necessário para ajudar a empurrar os fluidos para fora dos membros inferiores e fazer backup através do resto do corpo .
Medicação

Uma maneira de aliviar rapidamente a retenção de água é através do uso de diuréticos . Essas pílulas são diuréticos voltadas para ajudar a água armazenada expulsar corpo e fluidos . O cuidado deve ser usado quando se toma diuréticos , porque o uso excessivo pode levar a desidratação. Pílulas de água podem ser comprados no balcão de uma mercearia ou drogaria para uso ocasional ou opções de força da prescrição estão disponíveis a partir de um médico. Se a sua retenção de água está relacionada com medicamentos de rotina , para pedir uma versão do medicamento que contém um diurético. Isso é comum com medicação para pressão alta como alguns diuréticos como parte do composto total.