casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | hepatite

Como você lida com o ex-marido narcisista?

1. Rocha cinza.

Isso significa ser o mais desinteressante e indiferente possível com seu ex. Não converse com eles, não reaja às suas provocações e não lhes dê nenhuma informação sobre sua vida. Quanto menos eles souberem sobre você, menos munição terão para usar contra você.


2. Estabeleça limites.

Deixe claro para seu ex qual comportamento é aceitável e qual não é. Por exemplo, você pode dizer a eles que não deseja que eles entrem em contato com você ou que não deseja que eles cheguem perto de sua casa ou local de trabalho. Se eles violarem seus limites, esteja preparado para agir, como chamar a polícia ou apresentar uma ordem de restrição.


3. Não leve isso para o lado pessoal.

É importante lembrar que o comportamento do seu ex é um reflexo dos próprios problemas dele, não de você. Não deixe que eles façam você se sentir inferior ou que merece ser maltratado. Você é uma pessoa valiosa e digna e merece ser tratado com respeito.


4. Procure ajuda profissional.

Se você está lutando para lidar com o impacto emocional de lidar com seu ex, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar suas emoções, desenvolver mecanismos de enfrentamento e construir um senso mais forte de auto-estima.


5. Lembre-se de que você não está sozinho.

Muitas pessoas já passaram pelo que você está passando. Existem recursos disponíveis para ajudá-lo e você superará isso.