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As rotinas de aquecimento aumentam a temperatura corporal. Que outro efeito eles têm no corpo?

1. Amplitude de movimento aprimorada: Rotinas de aquecimento podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento nas articulações. Isso é importante para atividades que exigem muita flexibilidade, como dança, ioga ou ginástica.

2. Risco reduzido de lesões: As rotinas de aquecimento podem ajudar a reduzir o risco de lesões, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos e tendões. Isso pode ajudar a evitar que os músculos fiquem tensos ou rompidos e também pode ajudar a reduzir o risco de lesões nas articulações.

3. Desempenho aprimorado: As rotinas de aquecimento podem ajudar a melhorar o desempenho, aumentando a força e a potência muscular. Isso ocorre porque os músculos quentes são mais eficientes na geração de força do que os músculos frios.

4. Dor muscular reduzida: Rotinas de aquecimento podem ajudar a reduzir a dor muscular após o exercício. Isso ocorre porque os músculos quentes têm menos probabilidade de serem danificados e também se recuperam mais rapidamente.

5. Foco mental aprimorado: As rotinas de aquecimento também podem ajudar a melhorar o foco mental. Isso ocorre porque o exercício pode liberar endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.