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Tenho fortes dores de cabeça sempre que consigo comer normalmente e beber muita água, então o que posso fazer para evitá-los?

Os ataques de cabeça, também conhecidos como hipotensão ortostática, ocorrem quando você se levanta muito rapidamente e seu cérebro não recebe sangue suficiente. Isso pode causar uma variedade de sintomas, incluindo tonturas, vertigens, náuseas e desmaios.

Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar arrepios:

* Levante-se lentamente. Ao se levantar da posição sentada ou deitada, faça-o lenta e gradualmente. Isso dará ao seu corpo tempo para se ajustar à mudança de posição e evitará que a pressão arterial caia muito rapidamente.
* Mantenha-se hidratado. Beber muitos líquidos ajudará a manter a pressão arterial elevada. Apontar para oito copos de água por dia.
* Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais ajudará a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.
* Evite álcool e cafeína. Álcool e cafeína podem desidratá-lo e aumentar a probabilidade de ataques de cabeça.
* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir o risco de ataques de cabeça.
* Durma o suficiente. Dormir o suficiente ajudará a manter o funcionamento adequado do corpo e reduzirá o risco de ataques de cabeça.
* Tente fazer o seguinte:

* Não cruze as pernas quando estiver sentado.
* Segure-se em superfícies sólidas enquanto muda de posição.
* Eleve os pés quando estiver sentado.
* Beba muitas sopas e bebidas salgadas.
* Faça exercícios de relaxamento.

Se você tiver crises de cabeça frequentes, é importante consultar um médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando o problema.