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Como prevenir exaustão pelo calor Enquanto Ciclismo

exaustão de calor , enquanto o ciclismo pode ser evitada tomando algumas precauções simples , e manter seu corpo bem hidratado. E se proteger do calor do sol , vai manter a boa saúde e ajudar a aumentar o seu desempenho ciclismo. Mas o que alguns ciclistas não percebem é que beber freqüentemente é essencial para uma boa corrida. Mesmo quando a sede não está presente , o seu corpo ainda precisa de reposição de líquidos e água, bem como os eletrólitos em bebidas esportivas vai atender a necessidade . Coisas que você precisa
quadro da bicicleta
Garrafas de água
Sports bebem garrafas
Backpack
Gel embala local
Shady
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1

Beba água fria antes de sua corrida começa . Ciclista deve beber , pelo menos, um total de 16 onças de água antes do exercício começa a se proteger contra a exaustão pelo calor . A água fria vai diminuir a temperatura do seu corpo antes de começar.
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Carry algumas garrafas de água ou bebidas esportivas com você em seu passeio. Se você levar um pacote ao montar você pode manter as garrafas lá dentro, ou você pode carregá-los em seu quadro de bicicleta . A maioria das lojas de bicicletas vender portadores de garrafas que se ligam à estrutura de metal de sua moto , logo abaixo de onde você está sentado. As operadoras estão segura e conveniente para o transporte de garrafas de tamanho médio de água.
3

Resto frequentemente e retire -se de qualquer luz solar direta. Parando sob uma ponte, viaduto ou até mesmo uma árvore frondosa , vai ajudar a refrescar. Alguns goles de água fria neste momento é uma boa idéia . Os eletrólitos em muitas bebidas esportivas também fornecem proteção contra a desidratação , por isso ingerir alguns desses também.
4

Trazer alguns pacotes de gel junto com você quando andar de bicicleta . Você pode carregá -los em sua mochila , também. Se você está se sentindo superaquecido , coloque um pacote de gel em sua testa para ajudar a trazer para baixo a temperatura do corpo .
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forçar a beber com frequência, pelo menos a cada quinze minutos para se certificar de que você não desidratar . Mesmo se você não se sentir como se estivesse com sede, seu corpo ainda precisa de líquidos . Mantendo seus corpos eletrólitos em cheque vai fazer para um passeio mais bem-sucedido, e evitar a exaustão pelo calor .