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Você pode aumentar o GLP-1 naturalmente?

O peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1) é um hormônio produzido no intestino e desempenha um papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue e do apetite. Embora certos medicamentos possam aumentar os níveis de GLP-1, também existem várias maneiras naturais de aumentar a produção de GLP-1. Estes incluem:

* Faça uma dieta rica em fibras . A fibra é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. Pode ajudar a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea, o que pode levar ao aumento da produção de GLP-1. Boas fontes de fibra incluem frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.
* Coma proteína magra . A proteína magra também é uma boa maneira de retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea. Boas fontes de proteína magra incluem peixe, frango, tofu e feijão.
* Evite bebidas açucaradas . As bebidas açucaradas podem causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar à diminuição da produção de GLP-1.
* Faça exercícios regularmente . O exercício pode ajudar a aumentar a produção de GLP-1. Estudos demonstraram que tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento de resistência podem ser eficazes no aumento dos níveis de GLP-1.
* Durma o suficiente . A falta de sono pode levar à diminuição da produção de GLP-1. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
* Probióticos . Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que trazem benefícios à saúde. Foi demonstrado que certas cepas de probióticos aumentam a produção de GLP-1. Iogurte, kefir, chucrute e kimchi são boas fontes de probióticos.
* Chá Verde . O chá verde contém polifenóis que demonstraram aumentar a produção de GLP-1.

Se você estiver interessado em aumentar seus níveis de GLP-1, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano certo para você.