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GERD Exercícios

Doença do refluxo gastroesofágico é irritante e dolorosa. Os casos leves causar azia e casos graves causar dor e uma sensação de roer frustrantemente persistente dentro. Enquanto antiácidos resfriar a queimadura e medicamentos como inibidores da bomba de prótons verificar a produção do seu corpo de ácido , um bom exercício antiquado pode aliviar os sintomas da DRGE também. Geral Exercício

exercício para manter um peso saudável . O excesso de peso coloca pressão sobre o estômago, o que pode causar o ácido fazer backup em seu esôfago . Consulte o seu médico para ver quanto exercício você pode manipular e que tipos são os melhores para você. A Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de atividade leve a moderada na maioria dos dias da semana e uma perda de peso máximo de um a dois quilos por semana. Uma combinação de atividade aeróbica (caminhada, corrida, natação ) e musculação ( halteres , máquinas de treinamento de circuito ) é o melhor. Atividades aeróbicas queimar calorias , enquanto que o treinamento com pesos constrói o músculo , o que aumenta a capacidade do corpo para queimar calorias.
Que o seu exercício

Não deitar-se imediatamente após uma refeição . Simples como isso soa , pode ser difícil de seguir. Para tornar mais fácil , torná-lo uma prática para ir em uma caminhada depois do jantar . Isso mantém você em seus pés , ele queima calorias e promove o relaxamento , o que também ajuda a evitar DRGE crises.
Relaxamento

Relax. De acordo com a Clínica Mayo, técnicas eficazes incluem relaxamento muscular progressivo e imaginação guiada ( imaginando coisas agradáveis ​​com orientação de um terapeuta) . Alguns pacientes relatam que exercícios de respiração também ajudaram a eles, de acordo com a Clínica Mayo.