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Como você pode saber se seu coração está mais apto como resultado de um programa de exercícios?

Melhor frequência cardíaca em repouso . À medida que seu coração fica mais forte, ele bombeia mais sangue a cada batida. Isso é conhecido como frequência cardíaca em repouso. Uma frequência cardíaca em repouso mais baixa é normalmente um sinal de um coração saudável.
Melhoria da pressão arterial . Um programa regular de exercícios pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão alta.
Aumento do consumo de oxigênio . Um coração mais apto é mais eficiente no fornecimento de oxigênio ao corpo. Isso pode ser medido por meio de vários testes, como o teste de VO2 máximo.
Maior força e resistência . Um coração mais apto é capaz de bombear mais sangue e oxigênio para os músculos por períodos mais longos. Isso pode resultar em aumento de força e resistência durante o exercício.
Melhor tempo de recuperação . Um coração mais apto é capaz de se recuperar mais rapidamente do exercício. Isso ocorre porque o coração é mais capaz de fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos.
Aumento do volume sistólico . À medida que o coração fica mais apto, ele é capaz de bombear mais sangue a cada batida. Isso é chamado de volume sistólico.
Diminuição do tamanho do coração . Um coração mais apto é menor do que um coração menos apto. Isso ocorre porque o músculo cardíaco é mais eficiente e não precisa ser tão grande para realizar a mesma quantidade de trabalho.
Risco reduzido de doenças cardíacas . Um programa regular de exercícios pode reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorando a saúde do coração.