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Qual é a maneira correta de calcular sua frequência cardíaca?

1. Localize seu pulso. Você pode encontrar seu pulso:

* Colocar dois dedos no pulso onde você sente a artéria ulnar pulsando.
* Colocar dois ou três dedos no pescoço, ao lado da traqueia.
*Colocar dois dedos na parte interna da articulação do cotovelo.

2. Conte sua pulsação por 15 segundos.

3. Multiplique o número obtido por 4 para obter sua frequência cardíaca por minuto.

Por exemplo, se você contar 22 pulsos em 15 segundos, sua frequência cardíaca será de 88 batimentos por minuto (22 x 4 =88).

Dicas para obter uma frequência cardíaca precisa:

* Certifique-se de estar sentado quieto e relaxado ao medir o pulso.
*Respire normalmente.
* Não fale ou se mova enquanto estiver medindo o pulso.
* Se você tiver batimentos cardíacos irregulares, pode ser útil medir o pulso por 30 segundos e depois dividir esse número por 2 para obter a frequência cardíaca por minuto.

Faixas normais de frequência cardíaca:

* Adultos:60–100 batimentos por minuto
* Crianças:70–110 batimentos por minuto
* Bebês:100–140 batimentos por minuto