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De triglicérides Causas

Após uma grande refeição, seu corpo converte todas as calorias não são imediatamente utilizados pelos seus tecidos em triglicérides . Triglicérides, uma forma química de gordura , armazenar em suas células de gordura para a próxima vez que você está com fome e não tem alimento prontamente disponível. No entanto, se você continuar a comer grandes quantidades de alimentos sem a utilização destas lojas graxos , os triglicérides acumulam em excesso, causando altos níveis de triglicérides no sangue. De acordo com a American Heart Association , os níveis de triglicéridos mais de 150 mg /dL indicam um risco aumentado de doença cardíaca ou ataque . Alta ingestão de gordura saturada

alimentos ricos em gorduras saturadas e trans são ligados diretamente ao aumento dos níveis de triglicérides , de acordo com a Universidade de Massachusetts Medical School . As gorduras saturadas incluem carne vermelha , frituras , manteiga e queijo . A maioria dos salgadinhos e alimentos processados ​​ricos em gordura usar gorduras trans como um conservante que agregam sabor. A parte não utilizada dessas gorduras são diretamente convertidos em triglicérides e armazenados em suas células de gordura . Se reduzir a ingestão de gordura se sente demasiado restritiva no início , tente substituir as gorduras saturadas por gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas encontradas em itens como azeite de oliva, nozes e óleo de canola.
Álcool Consumo

álcool aumenta os níveis de triglicérides quase que imediatamente após o consumo. Seu corpo processa o álcool rapidamente por causa dos açúcares , acelerando o tempo de conversão entre o açúcar e triglicéridos. Consistentemente beber grandes quantidades de vinho, cerveja ou bebidas destiladas aumenta os níveis de triglicérides por um longo período de tempo. Para os indivíduos sensíveis ao álcool , mesmo consumindo uma pequena quantidade de álcool pode afetar significativamente os níveis de triglicérides .
Alta ingestão de açúcar

Quando você come uma refeição, sua corpo converte carboidratos simples em energia antes de gorduras e proteínas. Mas , se você não gastar essa energia rapidamente, alimentos como massas e doces rapidamente converter em triglicérides, que circula através de suas células de gordura como lipídios. De acordo com a Universidade de Massachusetts Medical School , os indivíduos com altos níveis de triglicérides deve se esforçar para consumir uma dieta equilibrada que inclua as opções mais saudáveis ​​de cada um dos grupos de alimentos. Por exemplo, grãos integrais e arroz integral deve substituir o arroz branco e pão branco.