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Como manter um coração saudável

Seu coração é um dos órgãos mais importantes do corpo. O sangue que é bombeado através de seu corpo com o coração. Seus hábitos alimentares podem refletir a saúde do seu coração. Bad alimentos podem causar colesterol para construir em suas veias , o que torna o seu coração trabalhar mais a fluir em suas veias . Sinais de ter um coração saudável pode incluir dores no peito , juntamente com muitos outros sintomas. A cirurgia cardíaca é cada vez mais comum devido a viver um estilo de vida pouco saudável. Instruções
um

abacates Substituto em receitas não- cozimento , abacates contêm gordura que é uma gordura saudável, como em azeitonas e azeite de oliva. Quando um abacate é amassada ele tem a mesma textura de manteiga. Ele pode ser usado em sopas ou como uma cobertura em uma batata cozida ou em puré de batata .
2

Comer chocolate escuro que tem de magnésio e antioxidantes , bem como fibra . Também tem sido conhecido para reduzir a pressão arterial . Tente comer 100 gramas de chocolate escuro por dia. Ele também irá alimentar o desejo por doces .
3

niacina é bom para você. Pergunte ao seu médico sobre a niacina alta dose. Muitas pessoas são adiadas pelo rubor seu rosto parece ficar de niacina . Existem vitaminas mais recentes aí que fornecem todos os benefícios de niacina sem a lavagem .
4

Tome uma dose dupla de cavalo da castanha algumas horas antes de voar. Extrato de castanha do cavalo alivia o inchaço , reduzindo assim a possibilidade de coagulação.
5

Trabalho e ter um emprego é realmente bom para o seu coração . Se você é aposentado , manter ocupado . Voluntário ou obter um emprego a tempo parcial , mas manter-se ocupado .
6

Beber leite com pouca gordura . Os estudos indicaram que aqueles recebendo 3-4 porções diárias de laticínios com pouca gordura eram menos propensos a ter pressão arterial elevada.
7

Muitas pessoas estão tomando beta-bloqueadores em vez de diuréticos. Pergunte ao seu médico sobre tomar um diurético. Estudos têm demonstrado que muitas pessoas que tomam bloqueadores beta em vez de um diurético são mais propensos a estar em risco de acidente vascular cerebral.
8

Estudos têm mostrado que pessoas que vivem sozinhas têm o dobro de chance de ter doenças cardíacas graves vs .. vivendo com um companheiro de quarto . Se você tem um quarto vago alugá-la , se você não estiver completamente contra ter um companheiro de quarto .
9

Ter o seu teste médico não só para o LDL ( mau colesterol e HDL (colesterol bom ), mas também VLDL ( gorduras no sangue e lipoproteínas ) . Também perguntar sobre CRP ( alta densidade C- proteína) que irá testar para a inflamação que é um fator em muitos cardíaco e derrame vítimas. HDL é uma doença rentável para muitos médicos e assim eles se concentrar nele.

10

Fale com o seu médico tendo um EBCT ( feixe de elétrons a tomografia computadorizada ) . uma EBCT é recomendado para mulheres com mais de 55 e homens com mais de 45 anos.