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Como monitorar sua própria pressão arterial

A pressão arterial é algo que deve ser monitorizada regularmente . Mudanças graduais pode sinalizar problemas potenciais, e por ficar em cima dos níveis de pressão , você pode fazer ajustes na dieta e estilo de vida para manter uma pressão arterial saudável. Coisas que você precisa
Sphygmomanometer
Estetoscópio
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Compre um esfigmomanômetro , que é uma unidade portátil com um punho e um dispositivo que mede tanto pressão sistólica e diastólica . As unidades vêm em versões automáticas e aneróide . Certifique-se de obter o tamanho certo para receber leituras precisas. Aneróide , ou manual, medidores de pressão arterial são geralmente mais leves e fáceis de transportar. Eles tem em média entre US $ 20 e US $ 30 e geralmente vêm com um estetoscópio. Algemas eletrônicas automáticas são mais precisos e podem ser muito mais caro.
2

Sente-se ereto em uma posição confortável , com os pés apoiados no chão . Coloque seu braço nu com a palma virada para cima em uma superfície que permite que ele seja , mesmo com o seu coração . A maioria das mesas são suficientes. Deslize o manguito até seu braço para cerca de um centímetro acima do cotovelo e coloque o tubo conectado ao dispositivo na parte superior do seu braço.
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Cinch o manguito puxando uma cinta para que que é apertado em todo o braço , sem cortar a circulação , se você estiver usando uma unidade automática manguito de pressão arterial . Pressione o botão e se o manguito automaticamente começará a inflar e irá parar quando ele é suficientemente apertado. Aguarde enquanto o manguito esvazia ea unidade completa a medição da pressão arterial . A maioria das unidades emite um sinal sonoro quando estão acabados eo display irá mostrar os dois números. O primeiro número é o número sistólica , enquanto que o número inferior é medida diastólica .
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Use a braçadeira em uma unidade de pressão manual na mesma maneira como na versão automático . Coloque a extremidade do estetoscópio sob o manguito na dobra do seu cotovelo antes de inflar e inserir os tampões nos ouvidos . Aperte o bulbo que está ligado ao manguito para inflá-lo confortavelmente no braço .
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Bomba rapidamente até que o medidor lê cerca de 30 pontos acima de sua pressão sistólica normal. Lentamente começam a desligar o ar e permitir que o manguito a esvaziar . Quando você ouvir uma batida de coração , anote o número mostrado no indicador de como a sua pressão sistólica para a leitura . Quando a batida parar, gravar esse número como a sua pressão diastólica.