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Alimentos que são saudáveis ​​para o coração Doença Pacientes

Se você tiver sido diagnosticado com a doença cardíaca , é importante você manter um estilo de vida saudável . Fazendo as escolhas alimentares certas pode significar a diferença entre ser um sobrevivente e de ser uma estatística. Você não tem que seguir uma dieta chato, restritivo para ter um coração saudável. Você pode desfrutar de muitas comidas deliciosas e ainda manter o seu coração em forma. Os fatos

A doença cardíaca é a causa número um de morte nos Estados Unidos. Isto é principalmente devido aos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​dos americanos. Parece que uma alimentação saudável ficou menos popular , enquanto gordurosos, alimentos fritos profundos tornaram-se a norma. Os americanos estão frequentemente sobrecarregados com coisas para fazer , então eles optam por uma refeição rápida em vez de tomar o tempo para cozinhar algo saudável.
Dieta equilibrada

Há certos passos você pode tomar para evitar problemas , se você está sofrendo de doença cardíaca, tais como sal, gordura saturada e gordura trans. No entanto , ainda é importante comer uma dieta bem equilibrada . Escolha alimentos de todos os grupos de alimentos, incluindo gorduras. A chave para uma dieta saudável do coração é a moderação . Saber quando dizer quando , e não ceder à tentação quando se trata de comer demais.

Benéficos Foods

A American Heart Association criou uma lista de alimentos que são benéficos para pacientes com doença cardíaca . Coma qualquer tipo de fruta , seja fresco, congelado ou enlatado. Ao escolher os vegetais , escolher variedades frescas ou congeladas , mas ignorar os legumes que vêm em embalagens de molho . Se preferir vegetais enlatados , certifique-se que eles estão sem sal ou lavá-los bem antes de cozinhar. No departamento de carne, desfrutar de peixe fresco ou congelado não à milanesa, conservas de atum sem sal e salmão, frango sem pele e peru e cortes magros de carne de vitela , carne de porco , carne de vaca ou cordeiro. Alimentos benéficos no grupo de laticínios incluem leite desnatado e desnatado , queijo cottage, baixo teor de gordura ou queijo part- desnatado e queijo neufchatel . Existem muitos alimentos que você pode comer nos pães , incluindo cereais, grãos e amidos grupo . Também são aceitáveis ​​arroz , massas, vegetais ricos em amido , pães caseiros , pães pão , bolachas de pão ázimo , torradas , pão pita e cereais cozidos . Coração óleos saudáveis ​​que devem ser usados ​​por pacientes com doença cardíaca são os óleos de canola , oliva, algodão , milho , cártamo , amendoim , soja e girassol.

Alimentos a evitar

Assim como existem alimentos benéficos para pacientes com doença cardíaca , existem alimentos que devem ser evitadas . Esses alimentos incluem leite integral, carnes vermelhas , óleos hidrogenados , cachorros quentes, hambúrgueres , açúcar, alimentos fritos , sorvete , doces, batatas fritas , bolos, tortas , biscoitos, alimentos processados ​​, margarina dura e alimentos com quantidade elevada de sódio . Certifique-se de conversar com seu médico para que ela possa ajudá-lo a fazer um plano de refeições para a sua condição particular.
Exercício

Ter um coração saudável não depende inteiramente da sua dieta . É importante para você estabelecer uma rotina de exercícios também. Os médicos recomendam que você se encaixa 30 a 60 minutos de exercício cardio na maioria dos dias da semana . Caminhar, correr , nadar , andar de bicicleta , remo , escalada e handebol são todos os exercícios de cardio que podem ajudar a reforçar o seu coração . Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios , como ela pode querer que você começar com exercícios de intensidade moderada e sua maneira de trabalhar para um ritmo mais rigorosa.