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Doença cardíaca coronária e Exercício Fatos

Doença coronariana ocorre quando as artérias do coração estreito devido ao acúmulo de depósitos de gordura e placa . Isso pode retardar ou parar o fluxo de sangue para o coração , levando à falta de ar, dor no peito e ataque cardíaco. De acordo com o Medline Plus , doença cardíaca coronária é a principal causa de morte de homens e mulheres nos Estados Unidos . Fatores de Risco

De acordo com a Associação Americana do Coração , a inatividade física é um importante fator de risco para desenvolver doenças cardíacas e contribui para outros fatores de risco , como obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados e diabetes.

Prevenção

O exercício regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas antes que desenvolve e aumentar as taxas de sobrevivência para as pessoas que já sofreram um ataque cardíaco.

Efeitos

o coração é um músculo e exercitar o músculo através de atividade aeróbica torna mais forte e mais eficiente. O exercício pode também diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar os níveis de colesterol "bom" HDL .

Recomendações

A American Heart Association recomenda que as pessoas saudáveis ​​realizar pelo menos 30 minutos de aeróbica atividade na maioria dos dias da semana. Sua atividade deve aumentar sua freqüência cardíaca de 50 a 85 por cento de seu máximo.
Exercícios

Embora qualquer exercício é útil , jogging, natação , caminhada , aeróbica, caminhadas e ciclismo são especialmente valiosos para a saúde do coração .