casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | doença cardíaca

Como eliminar cristais de colesterol

É de conhecimento comum que os níveis elevados de colesterol pode levar a problemas de saúde. Alta lipoproteína de baixa densidade ( LDL ), os níveis de colesterol têm sido associados a doença cardíaca e ataque cardíaco e também podem contribuir para o acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer . Em recente pesquisa , os cientistas descobriram que quando o colesterol se acumula ao longo das paredes das artérias, que se cristaliza. Estes cristais de colesterol pode rasgar o revestimento da artéria . Os danos que os cristais fazem contribui para doenças do coração e pode provocar formação de coágulos sanguíneos , que pode levar a um ataque cardíaco ou stroke.The melhor maneira de reduzir os cristais de colesterol no organismo é reduzir os níveis de colesterol LDL e de tomar medidas para melhorar sua saúde global do coração . Instruções
1

Avalie sua dieta. Alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans e colesterol aumentam os níveis de colesterol , contribuem para o acúmulo de placas nas artérias e causar inflamação que piora sua saúde. Grãos e açúcares refinados também são uma preocupação. Eles elevam os níveis de triglicérides e aumentar a inflamação . Para reduzir os cristais de colesterol , começar por comer mais alimentos ricos em fibras , mais frutas e legumes, mais proteína magra e grãos mais inteiros. Certos alimentos , na verdade, ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue , incluindo amêndoas, proteína de soja e alimentos que contêm fibras solúveis .
2

Comprometa-se com um peso saudável. Manter um peso corporal saudável é a chave para reverter doenças do coração e recuperar sua saúde. Pessoas que estão acima do peso geralmente têm um nível de colesterol LDL elevado , e que pode levar a mais a formação de cristais de colesterol. Reduzir o seu peso em um nível saudável pode combater o problema . A perda de peso não é o único fator físico importante. Você também quer aumentar a sua aptidão física, o que irá reduzir os níveis de colesterol LDL e ajudar a reduzir a cristalização.
3

Examine o seu estilo de vida. Você fuma ? Você bebe mais do que uma ou duas bebidas alcoólicas por dia? Você reagem ao estresse de raiva ? Você dorme o suficiente durante a noite? Você faz tempo para fazer coisas que você gosta ? Quantas vezes você rir?

Se você fuma, que contribuirá para a formação de placas e cristalização do colesterol nas artérias. Deixar de fumar é uma das melhores decisões de saúde que você pode fazer . Consumo excessivo de álcool não contribui para o aumento dos níveis de colesterol ou formações de cristal , mas pode enfraquecer o coração e torná-lo mais suscetível a doenças . Felicidade, estratégias de enfrentamento do estresse positivo e bom sono , tudo contribui para a saúde global. Eles podem não reduzir directamente a cristalização do colesterol , mas eles podem reduzir sua suscetibilidade a doenças cardíacas.