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O que acontece se você cuidar do seu coração?

Benefícios de cuidar do seu coração

Aqui estão alguns dos benefícios de cuidar do seu coração:

1. __Redução do risco de doenças cardíacas.__
As doenças cardíacas são a principal causa de morte em todo o mundo, mas cuidar do coração pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença. Manter uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente, controlar o peso, evitar a fumaça do tabaco e controlar a pressão arterial, o colesterol e o diabetes podem ajudar a manter o coração saudável.

2. __Redução do risco de acidente vascular cerebral.__
O AVC é a segunda principal causa de morte em todo o mundo e as doenças cardíacas são um importante fator de risco para AVC. Ao cuidar do seu coração, você também pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

3. __Melhor saúde e bem-estar geral.__
Cuidar do seu coração pode melhorar sua saúde e bem-estar geral. Seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e controlar o peso pode ajudá-lo a se sentir com mais energia, perder peso, melhorar o humor e dormir melhor.

4. __Maior expectativa de vida.__
Cuidar do seu coração pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável. Pessoas que seguem um estilo de vida saudável têm menor risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames e tendem a viver mais do que aquelas que não o fazem.

Aqui estão algumas coisas específicas que você pode fazer para cuidar do seu coração:

* Faça uma dieta saudável.
Uma dieta saudável para a saúde do coração inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Também inclui proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, colesterol e sódio também é importante.
* Faça exercícios regularmente.
Praticar exercícios regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer pela saúde do coração. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Gerencie seu peso.
Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas. Perder peso pode ajudar a melhorar a saúde do coração.
* Pare de fumar.
Fumar é uma das piores coisas que você pode fazer pela saúde do coração. Parar de fumar pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
* Controle sua pressão arterial.
A hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Gerenciar sua pressão arterial pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença.
* Controle seu colesterol.
O colesterol alto é outro importante fator de risco para doenças cardíacas. Gerenciar o colesterol pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença.
* Controle seu diabetes.
O diabetes é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Gerenciar seu diabetes pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a cuidar do seu coração e melhorar sua saúde e bem-estar geral.