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Como protege seu coração

O exercício regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para proteger seu coração e melhorar sua saúde geral. Aqui estão algumas maneiras específicas pelas quais os exercícios podem ajudar a proteger seu coração:

Reduz a pressão arterial. O exercício ajuda a reduzir a pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Isso ocorre porque o exercício ajuda a melhorar o fluxo de sangue e oxigênio para o coração, o que reduz a tensão nos músculos cardíacos.
Reduz os níveis de colesterol. O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL), que é o colesterol “ruim” que pode se acumular nas artérias e causar placas. O acúmulo de placas pode estreitar as artérias e dificultar o fluxo do sangue para o coração, o que pode causar ataques cardíacos e derrames.
Promove um fluxo sanguíneo saudável. O exercício ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o coração. Isso ajuda a garantir que o coração receba o oxigênio e os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.
Melhora os níveis de condicionamento físico. O exercício pode ajudar a melhorar seus níveis gerais de condicionamento físico, o que pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Isso ocorre porque os exercícios ajudam a fortalecer o coração, os pulmões e os músculos, que desempenham um papel na saúde do coração.
Controla o diabetes. O exercício pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Isto ocorre porque o exercício ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 ou a controlar a doença, caso já a tenha.
Ajuda a manter um peso saudável. Os exercícios podem ajudá-lo a manter um peso saudável, o que pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Isso ocorre porque o excesso de peso pode sobrecarregar o coração e levar ao desenvolvimento de hipertensão, colesterol e outros fatores de risco para doenças cardíacas.
Reduz o estresse. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse, que pode ser um fator importante nas doenças cardíacas. Isso ocorre porque o estresse pode levar ao aumento da pressão arterial, o que pode sobrecarregar o coração.
Promove a saúde mental. O exercício pode ajudar a melhorar a saúde mental, o que também pode levar à melhoria da saúde cardíaca. Isso ocorre porque problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, podem ser importantes fatores de risco para doenças cardíacas.