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Como as flexões podem ajudar os corações

Como as flexões podem ajudar os corações
Flexões são um exercício clássico de peso corporal que trabalha os músculos do peito, ombros e tríceps. Eles também são uma ótima maneira de aumentar a frequência cardíaca e melhorar a saúde cardiovascular.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais as flexões podem ajudar seu coração:

* Aumento do fluxo de oxigênio: As flexões ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o coração, o que pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular geral.
* Pressão arterial reduzida: Flexões podem ajudar a baixar a pressão arterial, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
* Níveis de colesterol melhorados: As flexões podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom), o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
* Perda de peso: As flexões podem ajudá-lo a perder peso, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
* Melhor humor: As flexões podem ajudar a melhorar o seu humor, o que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.

As flexões são uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde do coração. Se você é novo nas flexões, comece fazendo algumas repetições por dia e aumente gradualmente o número de repetições à medida que fica mais forte. Se você tiver algum problema de saúde latente, converse com seu médico antes de iniciar uma rotina de flexões.

Além das flexões, existem vários outros exercícios que podem ajudá-lo a melhorar a saúde do coração. Estes incluem:

* Cardio: Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, são essenciais para a saúde do coração. Procure fazer pelo menos 30 minutos de cardio de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Treinamento de força: Exercícios de treinamento de força, como flexões, agachamentos e estocadas, ajudam a construir massa e força muscular, o que pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Procure fazer duas ou três sessões de treinamento de força por semana.
* Treinamento de flexibilidade: O treinamento de flexibilidade, como alongamento e ioga, pode ajudar a melhorar sua postura e reduzir o risco de lesões, o que pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral. Procure fazer pelo menos 30 minutos de treinamento de flexibilidade por semana.

Seguindo essas dicas, você pode melhorar a saúde do coração, a saúde e o bem-estar geral.