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Como usar o exercício para prevenir ataques cardíacos

Exercício foi clinicamente comprovada para ajudar a prevenir ataques cardíacos. Na verdade, um rigoroso programa de exercício cardiovascular é uma das coisas mais benéficas que você pode fazer para evitar um ataque cardíaco, ou para se proteger de ataques cardíacos subseqüentes , se você já teve um. O exercício é especialmente importante para as mulheres , que sofrem ataques cardíacos fatais quatro a seis vezes mais do que os homens, especialmente após os 65 anos . Se você ou um ente querido está em risco devido à genética ou histórico médico , então você deve saber como usar o exercício para prevenir ataques cardíacos . Coisas que você precisa
Apuramento para o exercício de seu médico
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Saiba como usar o exercício para prevenir ataques cardíacos
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Agende uma consulta com seu médico para avaliar a sua disponibilidade exercício. O seu médico pode querer realizar um eletrocardiograma de esforço para ajudar a determinar qual o nível de exercício é actualmente adequado para você. Com o tempo, você será capaz de aumentar a intensidade de sua rotina de exercícios em conformidade.
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Considere a obtenção de uma sociedade em seu ginásio ou health club local. Geralmente, há uma variedade de atividades físicas e aulas disponíveis, que são adequados para todos os níveis. Apenas certifique-se de começar devagar e sua maneira de trabalhar . Por exemplo, andar na esteira por algumas semanas ou meses e , em seguida, mudar para uma classe ciclismo de velocidade.
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Trabalhar com um personal trainer , se possível, para ajudar a desenvolver um programa de exercícios só para você. Esta pessoa também pode ajudá-lo com a manutenção de registros para acompanhar o seu progresso. A maioria dos ginásios e clubes de saúde pode fornecer um personal trainer.
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sair e andar . A caminhada rápida é um excelente exercício cardiovascular , além de ser agradável. Tão pouco quanto 40 minutos por dia , quatro dias por semana pode ajudar a prevenir futuros ataques cardíacos.
5

Pegue um parceiro. Exercício com um amigo ou membro da família ajuda a tornar a atividade mais agradável e menos como uma tarefa. Buddying -se também aumenta a probabilidade de que adere a uma rotina de exercícios regulares .