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Seu médico lhe disse que você tem baixo teor de vitamina B12, tentou tomar um B, mas teve fortes dores de cabeça e também as injeções. Mas eles ficaram doentes, o que pode fazer?

Aqui estão algumas alternativas e estratégias adicionais que você pode considerar:

1. Vitamina B12 sublingual: Experimente tomar suplementos sublinguais de vitamina B12, que se dissolvem sob a língua e são absorvidos diretamente pela corrente sanguínea, desviando do sistema digestivo. Procure pastilhas ou comprimidos especificamente rotulados como “sublinguais”.

2. Diferentes formulações de vitamina B12: Alguns indivíduos respondem melhor a diferentes formas de vitamina B12. Considere discutir com seu médico ou nutricionista sobre a tentativa de formas alternativas, como metilcobalamina ou adenosilcobalamina.

3. Fontes dietéticas: Se você não tem deficiência grave de vitamina B12, pode tentar aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina B12. Algumas boas fontes incluem:
- Carne (especialmente fígado, rim e carne bovina)
- Peixe (especialmente peixes gordurosos como salmão, cavala e atum)
- Produtos lácteos (como leite, iogurte e queijo)
- Ovos
- Cereais fortificados
- Levedura nutricional

4. Vitamina B12 intranasal: Sprays ou géis intranasais de vitamina B12 podem ser uma opção se você tiver problemas para tomar suplementos orais ou sentir efeitos colaterais. Eles fornecem vitamina B12 diretamente através da membrana mucosa nasal.

5. Consulte um especialista: Se você ainda sentir efeitos colaterais com suplementos ou injeções de vitamina B12, considere consultar um nutricionista registrado ou um especialista em nutrição ou hematologia. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor abordagem com base na sua situação individual.

6. Investigar outras causas: Suas dores de cabeça e náuseas podem não estar diretamente relacionadas à vitamina B12. Condições médicas subjacentes ou alergias a outros ingredientes dos suplementos ou injeções podem ser a causa. Discuta esses sintomas com seu médico para descartar outras possíveis causas.