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O que você pode fazer para uma dor de cabeça tensional?

1. Técnicas de Relaxamento
- Respiração profunda, meditação, ioga suave

2. Massagem
- Aplique uma leve pressão na testa, nas têmporas e no pescoço.

3. Aplicação de calor/frio
- Use uma almofada térmica ou compressa fria no pescoço ou na testa.

4. Hidratar
- Beba bastante líquido para evitar a desidratação.

5. Iluminação fraca/Quarto silencioso
- Encontre um lugar tranquilo com pouca luz para relaxar.

6. Analgésicos de venda livre
- O ibuprofeno ou paracetamol podem ajudar a reduzir a dor.

7. Evite cafeína e álcool
- Estes podem piorar as dores de cabeça.

8. Horário regular de sono
- Procure dormir de 7 a 9 horas por noite.

9. Mantenha uma boa postura
- A má postura pode contribuir para dores de cabeça.

10. Exercite-se regularmente
- A atividade física regular pode reduzir a frequência das dores de cabeça.

11. Limitar o tempo de uso
- O tempo prolongado de tela pode cansar os olhos e contribuir para dores de cabeça.

12. Experimente acupuntura ou quiropraxia
- Esses tratamentos alternativos podem ajudar a aliviar dores de cabeça.

13. Gerenciamento de estresse
- Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios, hobbies ou aconselhamento.

14. Evite gatilhos
- Identifique e evite coisas que desencadeiam suas dores de cabeça, como certos alimentos ou aromas.

15. Consulte um médico
- Se as dores de cabeça forem intensas ou persistentes, consulte um profissional médico.