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O que significa que quando você tenta dormir, seu corpo entra nessa fase de formigamento e tontura que às vezes pode passar, mas depois sacode com muita força, fica ofegante ou respira fundo?

Isso pode ser um sinal de uma condição chamada “início do sono” ou espasmos hipnóticos. Estas são contrações musculares involuntárias que acontecem quando você adormece. Eles podem parecer um choque repentino ou espasmo e podem ser acompanhados por uma sensação de formigamento ou tontura.

Os inícios do sono são comuns e geralmente não são motivo de preocupação. No entanto, se forem graves ou perturbarem o seu sono, você deve conversar com seu médico. Há algumas coisas que eles podem fazer para ajudá-lo a controlar o início do sono e melhorar a qualidade do sono.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a reduzir o início do sono:

- Mantenha um horário regular de sono e durma o suficiente todas as noites. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana.
- Crie uma rotina relaxante na hora de dormir. Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante.
- Evite cafeína e álcool antes de dormir.
- Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco.
- Considere usar uma máquina de ruído branco ou protetores de ouvido para bloquear o ruído.