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Tonto. O que devo fazer?

A tontura é um sintoma comum que pode ser causado por uma variedade de condições subjacentes. Se você sentir tontura, é importante consultar um médico para determinar a causa e receber o tratamento adequado. Aqui estão algumas dicas para controlar a tontura:

1. Mantenha-se hidratado: A desidratação pode causar tonturas, portanto, beba bastante líquido ao longo do dia. Procure tomar oito copos de água por dia, mas ajuste a ingestão com base no seu nível de atividade e ambiente.

2. Faça refeições regulares: Pular refeições ou comer grandes refeições também pode causar tonturas. Procure fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

3. Evite movimentos bruscos: Mudanças repentinas na posição da cabeça podem piorar a tontura. Tente mover-se lenta e suavemente, especialmente ao sair da cama ou mudar de posição.

4. Durma o suficiente: A falta de sono também pode contribuir para tonturas. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.

5. Reduza o estresse: O estresse pode agravar a tontura. Experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga.

6. Evite álcool e nicotina: O álcool e a nicotina podem piorar a tontura. Tente evitar essas substâncias, principalmente se já estiver com tonturas.

7. Considere seus medicamentos: Alguns medicamentos podem causar tonturas como efeito colateral. Converse com seu médico ou farmacêutico sobre seus medicamentos para ver se algum deles pode estar contribuindo para suas tonturas.

8. Fique seguro: Se você estiver com tonturas, evite situações em que possa cair ou se machucar. Por exemplo, evite dirigir, subir escadas ou trabalhar em altura.

9. Consulte um médico: Se a sua tontura for grave, persistente ou acompanhada de outros sintomas, como náuseas, vômitos ou dificuldade para falar, consulte um médico imediatamente. Estes podem ser sinais de uma doença subjacente grave.

10. Siga as instruções do seu médico: Se você for diagnosticado com uma condição específica que causa tontura, siga cuidadosamente as instruções do seu médico. O tratamento pode envolver medicamentos, fisioterapia, mudanças no estilo de vida ou uma combinação destes.