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Como reduzir a dor de cabeça de frequência

Todos experimenta dores de cabeça em algum grau. Algumas pessoas sofrem com eles mais do que outros . Dores de cabeça originam do couro cabeludo e das membranas que envolvem o cérebro , não a partir do próprio cérebro . A maioria das dores de cabeça que as pessoas sofrem de dores de cabeça tensionais são . A dor pode ocorrer em qualquer lugar em sua cabeça e é geralmente pior no final do dia e durante períodos de estresse . Outros tipos de dores de cabeça são a enxaqueca e cluster. Instruções
1

Mantenha um diário da dor para ajudar você a entender as suas dores de cabeça. Registre cada dor de cabeça que você tem, que hora do dia a dor começou , onde você estava eo que estava fazendo eo que você comeu e bebeu passado. Revendo o diário pode ajudá-lo a identificar padrões e gatilhos. Evitar os gatilhos podem ajudar a reduzir a freqüência de dor de cabeça.
2

Desenvolver um padrão de exercício físico regular. O exercício reduz o estresse e alivia a tensão para evitar dores de cabeça.
3

Use a visualização para relaxar quando você sentir que está ficando estressado ou você sente uma dor de cabeça chegando. Feche os olhos e visualize-se em seu ambiente favorito, mais relaxante . Faça alguma respiração profunda enquanto você está visualizando. Relaxe todo o seu corpo para evitar a dor de cabeça.
4

manter uma boa postura enquanto sentado ou em pé . Se você trabalha em uma mesa todos os dias e se inclinar para a frente durante o trabalho, você está colocando pressão sobre o seu pescoço e parte superior das costas , que muitas vezes leva a uma dor de cabeça de tensão. Mantenha sua cabeça erguida , tanto quanto possível , e fazer pausas freqüentes para esticar o pescoço e os músculos das costas.
5

Receba uma massagem. Não importa o tipo de dor de cabeça que você está enfrentando , massageando o rosto e couro cabeludo pode ajudar a aliviar a dor. Se a sua dor de cabeça é causada por tensão, massageando o pescoço, ombros e parte superior das costas ajuda a dor de cabeça para ir embora. Massagem regular para manter essas áreas relaxado pode ajudar a evitar dores de cabeça.